反向卷腹的正确做法动态图（反向卷腹的正确做法图解）

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1、 方法1:基本卷腹的练习

2、 弯曲你的膝盖。你的脚可以平放在地上。也可以让脚底微微悬空，增强训练效果。

3、 在腹肌的帮助下把肩膀抬起来。千万不要抬起整个上半身，否则可能会造成背部肌肉损伤，而且

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