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2月22日愤怒与宽恕之间的联系

导读 愤怒障碍清除提示 1:设定具体目标愤怒的东西是它像一个大锅。那里有各种各样的想法和情绪在沸腾,以至于在某些时候,你可能不记得你到底
音频解说

愤怒障碍清除

提示 #1:设定具体目标

愤怒的东西是它像一个大锅。那里有各种各样的想法和情绪在沸腾,以至于在某些时候,你可能不记得你到底在为什么生气!

所以,让大锅沸腾,但要设定一个具体目标:准确定义大锅里的东西。可能是,“我很生气我的伴侣背叛了我的信任。我的目标是让这口大锅冷却下来,不再感受这种愤怒的热度。”

了解您要完成的工作将帮助您保持前瞻性。

提示 #2:使用可视化技术

可视化技术一次又一次地被证明对于朝着目标前进非常有效。运动员使用可视化,以及成功的商业领袖、销售人员和其他想要提高表现的人。

在愤怒的情况下,您可以使用大锅可视化,或创建自己的可视化。例如,你可以想象大锅每天都在沸腾,但每天都比前一天冷一度。

这里的重点是让这个成熟的过程有空间发生。而且,有些日子不会像其他日子那样成功。也许明天你会有一些关于背叛的事情提醒你,它会激起大锅。只需重新设置您的位置以允许此操作,并在明天继续降低学位。

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