如何在危机中建立联系

一个关键问题是夫妻能否在紧张之后修复损伤。由于所有的压力，当下有一个短暂的保险丝，然后能够在半小时后或第二天早上说，“对不起，我把它弄丢了，这是一回事。”但是，如果冲突升级或在几天内变成冰冷的沉默，那就是更严重的信号。另一个问题是蔑视是否正在蔓延到这种关系中。

蔑视是什么样子的?还有，请不要说去照镜子。那没有帮助。

蔑视是贬低他人的批评。它攻击的是人而不是行为。

是什么让夫妻面对这种大流行的情况具有挑战性?我的意思是，除了死亡和毁灭的威胁。

这与正常情况下的挑战相同。夫妻会表现出很多反应性情绪，例如愤怒或沮丧，并且不会调整到恐惧或悲伤等潜在情绪中。当我们能够表达这些潜在的情绪并感受到配偶的倾听时，我们就会感到安抚并重新建立联系。如果我们感受到这些情绪并表现出恼怒——然后又恢复了恼怒——我们就会感到越来越疏远。

这就是正常情况下会发生的情况。只是我们现在处于非常压力的情况下，我们无法摆脱彼此。你被囚禁了。你不能出去走走，思考清楚。你经常被打断，被困住，情绪激动。那溢出来了。这就是使这种情况更具挑战性的原因。

夫妻如何利用这种情况来增加他们的联系?

如果夫妻能放慢脚步，抓住主要情绪——悲伤、恐惧和羞耻等情绪，机会就会到来。“世界感觉失控了，我感到非常害怕。我需要知道你和我在一起。你无法修复它，但告诉我你在这里。”

看在上帝的份上，这就是您的正常T治疗师回答!你这是要弄死我啊。这与日常生活有何不同?

是的，这是我的正常答案。并没有那么不同。它只是更激烈。但是，如果您的配偶即使24/7全天候陪在您身边也无法联系，那么您会比一切都忙时感受到更多。如果我听到我的朋友们谈论在隔离期间像家人一样玩游戏，而你却在手机上被检查，我想知道，“伙计!我们怎么了?”

(困惑的沉默)那就是情况会更糟的原因。但是让它变得更好呢?我试图在这里找到一线希望!

以下是我们可以改善的方法：在此期间没有人可以去看足球比赛或出门在外，所以让我们一起散步，一起做饭，一起吃饭，一起打扫卫生。有机会彼此见面，因为实际上无处可去。

好吧，我知道“在场”是治疗师的正确建议，但是当你试图保住你的工作，孩子们跑来跑去，这很疯狂时，你如何做到这一点?这似乎是一个完美的退房环境。事实上，只要想到它，我现在就想打Netflix。那么在这种情况下你如何保持在场呢?

你必须非常慎重。你必须就如何分担经营家庭的负担达成协议——作为相互支持的一种方式——然后在一天结束时，腾出时间在一起。如果孩子们还小，让他们在你们共度时光的时候看一场表演。你可能不得不在家里度过一个约会之夜，关上孩子们的门，这样你才能腾出时间陪伴你们两个。我认识一对夫妇，他们最终住在步入式衣橱里，因为这是他们可以一起安静的地方。

这是关于有足够的勇气去询问你需要的东西，并愿意给你的伴侣你的伴侣需要的东西。

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