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修复关系信任的4个步骤

音频解说

由于我们都是有罪的功能失调的人,有时会证明自己不值得信任,因此我们生活中的每一个重要关系都需要在某个时间点重建信任。有时它可能只是一个轻微的“改造”,而有时它会是一个完整的“重建”过程。在我们的一些关系中,直接跑路似乎容易得多。我们认为这种关系不值得重建。这在某些情况下可能是正确的,但在婚姻中却很少如此。你甚至可能会说,婚姻的目的之一是教我们如何在信任破裂时重建信任。以下是需要重建信任时应采取的步骤。

第一步:真心实意的表白

让我们以外遇为例。不管人们如何发现,当背叛者坦白全部真相时,治愈就开始了。全部真相并不意味着每一个亲密的细节——这会给被背叛的配偶带来太多的负担。关于坦白多少的经验法则是:如果我想认真地重建与配偶的信任,我承认任何事情,如果后来发现,会破坏信任的重建。

如果你正在处理一个不那么痛苦的背叛,原则仍然是一样的。如果信息以秘密的形式被隐瞒,或者配偶在任何事情上被骗,真诚坦白真相的需要总是标志着起点。没有它,我无法前进。试图在地毯下抹去任何谎言的夫妻都有可能减少甚至失去他们渴望的亲密关系。

第 2 步:背叛者的完全开放

这是愈合过程的重要组成部分。有外遇的配偶至少在重建信任所需的时间内放弃了对自己生活的控制。他或她通过成为他/她的配偶的一本打开的书来放弃控制。不允许有秘密。手机账单、旅行路线、任何特定时间点的行踪、完全可访问性——所有这些都是我们对我们生活的方方面面向配偶开放的一部分。任何不完全开放的东西都会限制信任的重建。这一原则是完全开放的。不可能有任何隐藏的东西,否则一旦被发现,就会破坏重新建立的信任。而第二次信任遭到破坏则更为严重。有句古老的谚语说:“傻瓜我曾经,为你感到羞耻;骗我两次,我可耻。” 很少有婚姻能在“骗我两次”综合症中幸存下来。

第 3 步:背叛者必须有真正的悲伤

这也是重建信任的关键。没有它,就像没有水泥砌砖墙一样。重建信任的目标是,在某个时刻,生活在谎言中的人会感到真正的悲伤,而被背叛的人会感到真正的宽恕。如果没有这两个条件,婚姻和解将是非常肤浅的,双方都非常不满意。同样,原则是相同的,即使是遗漏的小谎言,或善意的小谎言。

当面对我的配偶时,我需要坦白真相,对这个话题完全开放,并对背叛表现出真正的悲伤。婚姻中的每一个谎言都是一种背叛,所以无论背叛的严重程度如何,过程都是一样的。

第 4 步:重建信任需要时间和耐心

重建信任总是需要时间的。罪行越严重,修复所需的时间就越长。一个小小的疏忽谎言可能需要几天时间,而一件事情可能需要一两年时间才能再次平息。因此,重建意味着冒犯者和被冒犯者都需要对这个过程保持耐心。

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