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晚上喝普洱会失眠吗?（晚上喝普洱茶会失眠吗）

发布时间：2022-08-30 14:30:04编辑：来源：

大家好,小可来为大家解答以上问题。晚上喝普洱会失眠吗?，晚上喝普洱茶会失眠吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

晚上喝普洱茶导致失眠主要和人群有关。对于失眠严重、神经衰弱、体质偏热的人，晚上喝普洱茶会失眠。其次，对于初学者来说，喝普洱茶也会导致失眠。但对于老茶客，体质一般，身体素质较高的人来说，喝普洱茶并不会引起失眠，反而会在一定程度上促进睡眠。

一、晚上喝普洱茶会不会影响睡眠

除了咖啡因，茶叶还含有茶多酚、茶氨酸(-氨基丁酸)等物质。这些成分与咖啡因结合，会被茶多酚络合，茶氨酸可以抑制兴奋。

所以从这个角度来说，茶提神醒脑，安神定志。经科学家研究，茶叶中的咖啡因进入人体，逐渐分解消失或随尿液排出体外，大约需要6个小时。

但是具体的代谢时间也会因为人的体质而不同。对于对咖啡因敏感的人来说，可能只需要一小杯茶，它就可能影响一整天。也有老茶客，睡前喝杯茶完全不影响睡眠，反而改善睡眠。所以睡前喝茶不能一概而论，要根据自身情况决定。

二、晚上喝普洱茶需要注意什么

1.晚上尽量喝普洱熟茶。

普洱茶可分为生茶和熟茶，其中生茶含量高，保持原有性质，刺激性强，饮用后易引起失眠；但熟茶是成熟的，其中所含的茶多酚已经转化了。经过“催熟”过程，刺激性较弱，相对温和温和，适合晚上饮用，不易引起失眠。

2.适时喝普洱。

喝茶也要适时适量。所谓适量，是指平时有喝茶习惯的一般健康成年人。每天喝12克左右的茶，分3-4次冲泡为宜。喝茶的原则是清淡，禁止长期喝浓茶。

对于喝茶的时间，如果是经常喝茶的人，可以正常饮用。对于身体不好或者很少喝茶的茶客，你要注意了，尽量少喝或者不喝，保证充足的睡眠。

3.喝茶的时间到了

喝茶时间尽量安排在白天或饭后1小时，但尽量不要在21点以后喝茶，也不要喝太多或浓茶汤。在保证胃消化的同时，不会增加胃的负担。

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