长期坚持喝茶的好处（长期坚持喝茶有什么好处）

大家好,小可来为大家解答以上问题。长期坚持喝茶的好处，长期坚持喝茶有什么好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

长期坚持饮茶，有生津止渴、除燥利水、提神醒脑的功效，能有效缓解体力疲劳，提高睡眠质量，提神醒脑，益智安神，补水利水，减轻口臭，抗氧化。

长期坚持喝茶有什么好处：

一、1、保护肠胃

经常喝茶有助于养生润肠，消化体内一些多余的油脂和脂肪。茶叶中含有的茶多酚可以固化食物中的蛋白质，可以起到很好的杀菌消炎的作用。喝茶可以有效的减少肠道内的有害物质和有害细菌的数量，对我们肠道的健康非常有益。

二、2、提神

喝茶有很好的提神作用，可以帮助我们处于抑郁状态的神经转为兴奋状态。工作学习累了，可以喝茶缓解。

喝茶可以有效缓解疲劳和困倦。能有效提高学习工作效率，喝茶提神效果特别好。所以晚上睡觉前不建议喝茶，以免影响正常的睡眠质量。

三、3、能利尿

多喝白开水和茶都可以增加排尿次数，但作用完全不同。促进尿素和尿酸的排泄，从而起到利尿的作用。

四、4、防口臭

普通食物留下的残渣容易在口中产生异味，比如大蒜。茶有很强的收敛作用，可以抑制细菌的生长繁殖。预防口臭，可以经常喝茶，同时可以消除异味。

五、5、防衰老

茶叶延缓衰老的主要原因是儿茶素，儿茶素具有很强的抗氧化作用，而抗衰老最重要的环节之一就是抗氧化。随着人体内的新陈代谢，自由基不断增加，皮肤上会出现衰老、色斑、皮肤变黑等问题。所以，平时养成喝茶的好习惯是可取的。

喝茶要注意什么：

六、1、空腹不饮

空腹喝茶容易出现“醉茶”，即肠道吸收过多的咖啡因，导致心慌、头晕、手脚无力、精神恍惚。一旦发生醉茶反应，可以通过含一块糖或喝点糖水来缓解。

七、2、睡前不饮

睡前喝茶不仅容易引起失眠，因为茶叶中的咖啡因和茶多酚能兴奋神经中枢，所以睡前不宜喝茶。

八、3、隔夜茶不饮

夜茶不适合喝，因为茶汤放久了，里面的维生素大部分都流失了，更多的单宁会溶出来，伤胃。尤其是夏天，蛋白质，糖等。在隔夜茶汤会成为细菌和霉菌的营养物质，容易被细菌污染，再喝会影响健康。

九、4、不喝浓茶

日常饮用首选淡茶，不要浓茶。长期喝浓茶会加重肾脏负担，影响身体健康。

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