利用振动抑制数字成瘾

康奈尔科技大学研究生FabianOkeke在对大学生的生产力进行的研究中，听到了许多时间浪费在社交媒体上的报道，首先是单击Facebook或YouTube以快速分散注意力。但是分心并不总是那么快。

康奈尔科技大学信息科学领域的博士生奥克(Okeke)说：“有时候，几分钟就变成了一个小时，因为这些程序的目的是使人们不断回升。”“因此，我们开始考虑如何设计可以帮助人们重新专注于工作的各种干预措施。”

Okeke和他的同事不想阻止Facebook或其他可能令人上瘾的应用程序-阻止工具已经存在，这些网站可以提供帮助或娱乐，人们可能会避免注册使用一种工具来完全禁止他们使用某些应用程序。相反，他们着眼于行为经济学和心理学的理论，并开发了一种应用程序，该应用程序以持续的智能手机振动形式使用负增强功能，以提醒用户他们已超出预定的时间限制。

一旦超过该限制，研究参与者的电话就会每五秒钟振动一次，直到他们离开目标应用为止。在针对Facebook使用情况的研究期间，参与者平均将他们在Facebook应用程序上的时间减少了20%。

在第20届国际人类医学会议上发表的《良好振动：数字微动能减少数字过载》的主要作者Okeke说：“反复振动等简单的操作可以帮助人们减少使用量，这一事实非常有力。”9月在巴塞罗那与移动设备和服务进行计算机交互。

康奈尔科技大学的博士后研究员迈克尔·索博列夫(MichaelSobolev)的合著者说，研究人员受到汽车发出哔哔声直到驾驶员和乘客系上安全带的方式的启发。

索博列夫说：“他们试图提高罚款额，但那没有用;真正解决问题的唯一技术是蜂鸣声。”“您想让人们自由地做他们想做的事情，而且要在正确的方向上轻推他们。振动并不能阻止您做任何事情，但它可以起到提醒和消极作用。”

研究人员说，由于智能手机已经具有振动功能，因此该方法不需要任何其他硬件，不仅使其简单而且具有成本效益。

研究人员之所以选择Facebook，是因为它是世界上最主要的移动应用程序，并且因为先前的研究表明，90%的想限制数字消费的人特别希望减少在Facebook上花费的时间。

在这项研究中，研究人员招募了50位已经在手机上安装了Facebook应用的参与者。他们将他们分为接受干预的组和不接受干预的对照组。

在第一周，所有参与者都在没有干预的情况下使用了Facebook。在第二周，干预组中的用户的电话在超出限制时每五秒钟轻轻振动一次，直到他们停止使用该应用程序为止。在第三周，参与者的Facebook使用情况继续受到监控，但他们不再受到振动的刺激。

研究人员发现，受到震动的用户在那一周内将其在Facebook上的花费减少了20%以上，但震动并没有减少他们打开该应用程序的次数。当振动干预在第三周停止时，参与者恢复了正常使用水平。

研究人员表示，将来他们计划进行大规模研究，并希望将该工具开发为可公开获得的应用程序。

奥克说：“我们正在寻找切实帮助人们实现自己设定的目标的方法。

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