现代人类健康杀手断网恐惧症的治疗

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一、调整心态，不可依赖网络虚拟世界

断网恐惧症，又称网络戒断综合征。类似断网焦虑和断网狂躁症。大部分群体是学生和上班族，这意味着这些人会觉得没有互联网无法生存。如果你出现了注意力不集中的症状，突然没有了网络，你会感到恐慌，不仅无聊，而且不知道从何下手。随着网络的崩溃，整个人都处于崩溃的状态。感觉所有工作都进行不下去了，一塌糊涂。当互联网已经成为一种语言，断网就意味着“失语”。每次断网，白领们都会重新认识网络，开始反思如何建立自己与虚拟世界的关系。网络在给大众带来便利的同时，也降低了工作效率，损害了一些职业人士的健康。

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二、转移注意力

多读书充实自己，多做笔记。俗话说“书中自有黄金屋”。多读书，读好书。读书可以陶冶性情，让自己变得温柔书卷气。读万卷书，下笔如神，多读书提高写作能力，思维敏捷写文章；旧书百读不厌。阅读可以提高你的理解能力。只要你仔细阅读它们，你就能知道真相。读书可以积累自己的知识，君子可以借鉴。边读边写是一种享受。

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三、多与家人、朋友沟通

沟通能力是一个人生存发展的必要能力，也是一个人成功的必要条件。实践活动需要一定的沟通能力，不仅仅是网上可以解决的。因为在虚拟世界里无法进行眼神交流，听不到对方的第一反应和声音。放松自己，多微笑。人家自然觉得你善良，会喜欢和你交往。最重要的是拓宽自己的知识面，提高自己的修养，自信起来。

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四、不到不得已坚决不开网，严格控制上网时间

当网络中断时，住在主要办公楼里的数千名千千白领同时恐慌了3354个小时。当时MSN瞬间断网，一些常用的门户网站网速变慢，甚至出现“网页打不开”的情况，在当时引起了不小的震动。从此，在众多白领中，一个话题又回到了我们的视野：如果我们的生活中没有了网络，工作和生活会变成什么样？不要依赖网络虚拟世界，不要在网络虚拟世界浪费宝贵时间，适当断网，多契约多沟通才是王道。

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五、找人监督或相互督促，形成良好社会风气

让家人或朋友监督断网恐惧症。首先，他们有一个正确的意识，在他人的监督下，双管齐下，一定会远离互联网断开恐惧症，使他们的身心健康发展，并有助于改善家人和朋友的感情和沟通能力。做一个好的自我，生活会更美好，社会会更稳定。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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