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平板支撑脚需要分开吗(正确平板支撑做法介绍)

导读 大家好,小美来为大家解答以上问题。平板支撑脚需要分开吗,正确平板支撑做法介绍很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧! 解答:1、不,...

大家好,小美来为大家解答以上问题。平板支撑脚需要分开吗,正确平板支撑做法介绍很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

解答:

1、 不,双腿并拢形成一条直线。这是一个标准的平板支撑姿势,可以有效锻炼腰腹部肌肉,是使用最多的姿势。

2、 单腿支撑单腿支撑是一个高级动作,需要一定的基础。单腿支撑稳定性较差,需要更强的肌肉来保证稳定性。建议训练一段时间后再学习这个动作。

3、 正确的姿势:正确的平板支撑。人的头、肩、背、臀、腿在同一平面上,腰、腹、臀肌共同工作。要保持这种平面状态,可以选择双膝跪地的难度或者双膝收紧脚尖落地的难度。但是一定要注意背部、肩部、臀部的平面,以及腰腹部的力量。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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