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背叛后继续前进的步骤

音频解说

很容易忘记,情绪上的痛苦和身体上的痛苦一样会造成伤害。当您受到伤害并被某人伤害时,您通常会感觉好像您的肠子受到了重击或心脏的刺痛。一旦你处于某件事的中间,就很难看到它的结束——你太忙于感受你的感受和体验你所处的那一刻。但正如我们可以从身体上的痛苦中恢复过来,我们也可以从情感上的痛苦中恢复过来,即使它来自亲密的背叛。

在经历了他们所爱的人的背叛之后,许多人发现他们无法想象他们的下一个恋人是忠诚的。

“我们因伴侣的不忠而悄悄地受苦,但这会将有害的情绪深深地嵌入我们的内心。如果我们不处理背叛的现实并克服其痛苦的印象,我们对他人的信任就会削弱,”临床心理学家和关系专家卡门·哈拉博士说。

当被背叛时,我们有两个选择——让自己永远陷入糟糕的心态,或者我们可以把这件事永远抛在脑后。这 7 个步骤将帮助您摆脱浪漫的背叛:

1. 认清背叛和你的情绪。

在得知您所爱的人背叛了您之后,您的情绪可能会变得一团糟。如果不处理这些感觉,您就无法前进。花时间与家人、朋友甚至治疗师的帮助一起度过震惊、悲伤、愤怒和仇恨。

“为了从背叛中痊愈并防止它在未来再次发生,你必须控制自己的情绪。如果你着迷,你就会陷入过去。但是,如果您能够进行逻辑思考并理解前进的必要性,那么您就可以控制自己的情绪,”Harra 说。

2. 学会宽恕。

原谅一个对你伤害如此之深的人似乎很荒谬,但如果你想重获新生,你就需要原谅。心怀怨恨只会让你执着于过去,夺走你的幸福。

“原谅并不意味着接受他人的错误行为;它意味着摆脱埋藏在你内心的痛苦、沮丧和苦涩。只要我们对他人怀有仇恨或愤怒,个人进步就会被扼杀,”哈拉说。

3. 不要责怪自己。

您可能首先要责备的是您自己,但请记住,您应该受到尊重。

“未解决的内疚会导致愤怒和怨恨,不仅是对我们自己,也是对他人,以便为我们的行为辩护。愤怒、怨恨和内疚会削弱我们的能量,导致抑郁和疾病,并阻止我们获得成功、快乐和充实的人际关系,”注册婚姻和家庭治疗师达琳·兰瑟( Darlene Lancer)在她的着作“免于内疚和责备:寻找自我宽恕。”

4. 远离你不信任的人。

为什么要容忍行事不诚实的人?你已经处理过一次背叛;你不再需要了。如果你觉得你生活中的某个人不值得信赖,就摆脱他们。

“为了自己的幸福,对你带入生活的人要有选择性。选择依附于那些不会激发你对他们信心的人只会让你不信任每个人。远离那些你知道不适合你的人,”Harra 说。

5. 不要背叛。

你知道背叛是什么感觉,所以努力不背叛别人。有时,被背叛可以激励那些没有受到过度伤害的人,去伤害别人,以此来报复。

“如果你对一段关系不满意,那就继续吧。不要故意欺骗或误导以满足您的自我。报复只会使恶业永存,并使您陷入反复行动的循环中,”Harra 说。

6. 设想一个没有背叛的未来。

可视化是获得您想要的东西的关键要素之一。不要害怕做梦。这也将帮助您更加谨慎,不要让潜在的背叛者重新回到您的生活中。

“你最害怕什么,你最吸引什么,如果你平息你的恐惧,你就可以控制你所吸引的东西,”Harra 说。

7. 坚定信念。

你可能不愿意甚至害怕再次回到另一段关系中,但如果你想继续前进,再次抓住爱情的机会是至关重要的。再次把希望寄托在别人身上,会告诉你外面有好心人。

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