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如何克服对被抛弃的恐惧

音频解说

幸运的是,如果你专注于它,你可以改进并克服对被遗弃的恐惧。要知道,就像所有事情一样,这需要时间和耐心。以下是如何开始。

诚实面对你的恐惧。

与你自己和你的伴侣一起,如果你有的话。通过解释你的背景和你来自哪里,你将能够传达为什么你对被遗弃的恐惧如此严重。如果你的父亲在你年轻的时候离开,然后你的家庭有些分崩离析,那么你觉得类似的事情可能会再次发生在你身上是有道理的。这些事件是毁灭性的。通过对自己诚实,你就会接受所发生的事情。这样做,将更容易继续前进。

记住,每个人都是不同的。

这个星球上的每个人都是不同的。有些人是坏种子,但大多数人是好种子。仅仅因为你过去受过伤害并不意味着它会再次发生。在认真对待之前,请确保您真正了解某人——谈论道德、人生目标以及他或她对家庭的看法。如果他们仍然与自己有很强的联系,这是一个很好的迹象,表明他们善于与他人保持有意义的联系。

考虑咨询。

去看治疗师并不意味着你已经崩溃了,或者你不知道如何照顾自己。这只是意味着您需要从投资于您和您的幸福的人那里获得一些帮助和观点。与专业人士谈论这样的事情是很健康的,而且很多人都这样做——可能比你想象的要多。预约一下,看看它带你去哪里。

找到处理情绪的健康方法。

记住,这些是你的感受。拥有它们可能很难,但它们是根据您自己的经验形成的。这意味着如果您希望未来的关系取得成功,就由您来尝试找到一种好的方法来应对。如果您有一个想法进入您的脑海,请练习将其从脑海中消失的方法。也许一个创造性的出口,比如写作或绘画,也会有所帮助。

出去。

糟糕的想法在你脑海中浮现时会变得更加强烈。每次你试图怀疑自己或你的伴侣时,就去街区走一小段路。听播客 - 比严肃更轻松的播客 - 并尝试重新设置你的想法。之后你会感觉好多了。

了解自己作为一个个体。

清楚地了解自己是谁,以及什么可以帮助您茁壮成长,这一点很重要。伙伴关系很好,但归根结底,您仍然是自己的人。通过花时间了解自己,你会被提醒,即使你的下一段感情变坏,你仍然是你。你会没事的。

问问自己你是否信任你现在的伴侣。

如果您正在恋爱中,但对他或她可能会突然离开感到恐惧,您需要问问自己是否觉得这个人值得信赖。他们以前骗过你吗?是否有任何可疑行为正在发生?如果答案是肯定的,那么您正在为自己营造一种不健康的氛围,这会使您的遗弃问题变得更糟。如果答案是否定的,请深呼吸并提醒自己,您的大脑可能正在欺骗您。

做一些事情来提高你的自尊。

有时,对被遗弃的恐惧与焦虑和抑郁有关。如果你生命中的某个人抛弃了你,很容易认为这是因为你“不够好”。为了与这些消极思想作斗争,找到健康、积极的方法来让自己感觉更好。培养一个新的爱好,预订一次有趣的旅行,或者找一件让你感到自信的新衣服。学习一项你希望提高的技能,并每天提醒自己你值得爱和幸福的生活。

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