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聆听的礼物

导读 倾听会全神贯注于你的伴侣,这是一段爱情关系的基础。最重要的是,它传达了您想要了解他们并优先考虑他们的需求的愿望。如果我对自己诚实,
音频解说

倾听会全神贯注于你的伴侣,这是一段爱情关系的基础。最重要的是,它传达了您想要了解他们并优先考虑他们的需求的愿望。

如果我对自己诚实,我不得不承认,倾听是困难的。我宁愿被倾听并理解我丈夫的意见。我希望他能关注我对我一天的担忧,但是当他想减轻压力时,我的注意力似乎在别处徘徊。为什么是这样?为什么听力这么难?你最后一次听你的伴侣说话是为了了解他们的经历是什么时候?在我们了解如何磨练技能之前,让我们先探讨一下为什么倾听如此具有挑战性。

倾听困难的原因之一是我们很容易分心。当你的丈夫告诉你他的一天时,你的脑海里会突然出现一件杂务。你出去吃一顿丰盛的晚餐,酒吧上方的电视上播放着吸引你注意力的游戏。昨天,我在一家快餐店停下来吃午饭,在我等饭吃的整个过程中,一对年轻夫妇互相不说一句话。他们完全被智能手机吸引住了。技术虽然非常有用,但如果我们允许,它也可以剥夺我们的联系时刻。

我们难以倾听的另一个常见原因是我们缺乏动力。如果我们面对关于自己的真相,我们中的大多数人会更多地投入到让我们的伴侣同意我们或听取我们的意见,而不是仔细倾听他们的意见。我们更重视被理解而不是理解我们的伴侣。箴言18:2对此有一句智慧的话:“愚昧人不以明白为乐,只以发表自己的意见为乐。”

与这一挑战密切相关的是,当我们的伴侣不同意我们的观点时,我们倾向于不屑一顾或拒绝倾听他们的意见。我们不想听到任何违背(或我们认为违背)我们自己立场的事情。如果我们对我们的伴侣生气,我们可以顽固地拒绝倾听他们的立场,以此作为抗议或惩罚的一种形式。

听力也很困难,因为它只是艰苦的工作。将自己暂时搁置一旁,专注于伴侣的想法、感受和担忧是一种努力。它需要无私、专注和耐心。这是我们必须有意识地选择一遍又一遍地做的事情。这并不容易,也不是完全自然的。尽管倾听是一种牺牲,但这可能是您可以为伴侣做的最有爱心的事情之一。

那么你如何克服这些挑战并提供这种倾听你伴侣的礼物呢?要成为一个充满爱心的倾听者,您可以做以下五件事:

1. 留出时间聆听。这似乎很简单,但缺乏时间联系是夫妻失去联系的一个关键原因。有意节省每天交谈的时间就像生活中的一片绿洲。如果没有有意识地保留您的通话时间,孩子们的分心、工作期望和日程安排可能会使你们彼此疏远。留出 20-30 分钟下载您的一天并分享经验。

2. 谦虚地承认你确实戴着有色眼镜。我们常常认为我们看的很清楚,我们的观点是对的,而我们伴侣的观点是错误的,或者至少不那么正确。我们几乎没有意识到我们的立场是由过去的经验和我们自己看待问题的自我保护方式所影响的。要专心聆听,您需要了解您确实过滤了伴侣的交流。试着敞开心扉,承认你的观点就是——你的观点。这样做将使您能够以较少的反应和不屑一顾的方式听到他们的不同观点。

3. 与您的伴侣核对它们的预期含义。我们经常对伴侣的意思妄下结论。我们解释他们的行为或言辞,通常非常自信,我们知道他们的意思。事实是,我们的“镜头”经常会扭曲我们伴侣的本意。弄清楚他们的意思的唯一方法是问他们。

我丈夫是做销售的,经常出差。当他回到家时,经常很晚才到,他坚持要打开他的行李箱。无论是晚上 9 点还是凌晨 1 点,都没有关系。他确保那个袋子被清理干净并放好。结婚初期,我会劝他离开,上床睡觉,知道他累了需要休息,但他拒绝了。我觉得他很古怪,很痴迷。大约十年之后,我终于问他为什么要这样做。他告诉我原因是当他早上醒来时,他不想要任何证据表明他已经离开了。他想在家里有稳固的感觉。讨人喜欢,对吧?妄下结论就到此为止了!

4. 邀请您的伴侣与您分享他们的想法和感受。我们大多数人都乐于分享我们对事物的看法,但我们中的许多人不太愿意分享感受。如果您在一个不欢迎表达感情或最小化或忽视感情的家庭中长大,您可能无法与自己的情绪保持联系,甚至对伴侣的情绪更不舒服。这将需要你伸展,但这是非常值得的。

如果你不太会说话,邀请你的伴侣分享他们的想法和感受可能会很可怕。有时丈夫,尤其是回避型的丈夫,很容易被妻子的言语所淹没。如果您担心这可能会发生,请告诉您的伴侣您真的很想听听他们的感受和想法,但如果可以简短一些,这将有助于您保持专注。通过眼神交流、肢体语言和举止,表明您乐于接受并随时待命。

5. 表现出尊重。让你的伴侣说出真相。有意识地训练自己倾听,其唯一目的是了解伴侣的世界。如果你太累了或在你的伴侣想说话时没空,那么在他们可能会全神贯注的时候设定一个时间。

这是倾听的牺牲性方面。要成为一个充满爱心的倾听者,您暂时将自己放在一边,专注于伴侣的经历。试着训练自己心胸开阔。如果你发现自己想打断或判断他们在说什么,请深呼吸并提醒自己轮到你了,但现在你正在努力理解他们。

倾听是“爱的润滑剂”。它可以减少摩擦并使你们的关系保持一致。倾听比其他任何事情都更能传达尊重(对他人的经历)、关怀(我可以把自己放在一边)和爱(你对我很重要,我想花时间听听你的话)。虽然这确实需要努力,但它是您可以送给伴侣的最重要的礼物之一。

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