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无法抚慰的痛苦的礼物黑暗可以导致光明

“有裂缝的人有福了,因为他们会让光明进来。” ~格劳乔·马克思2008年,结婚十年后,我和前夫决定离婚。这让认识我们的人感到震惊。我们过着大多数人认为的美国梦:两个健康的孩子、美丽的家庭、好朋友、强大的事业、两种收入——工作。

虽然我和我的前夫相处得很好,但这段婚姻缺少了一种亲密的、发自内心的联系。

孤独和渴望年复一年,直到我再也无法忽视它们。我知道我所渴望的那种亲密在我的婚姻中是不可能的,所以我提出了离婚。

因为我和我的前夫大多过着分居的生活,所以我认为离婚过渡会相当顺利。男孩,我是不是粗鲁地觉醒了!

离婚,就像最重大的损失一样,带走了我们生活中安全和熟悉的轮廓,并将其炸成碎片,让我们变得脆弱和不受保护,直到新的形态形成。很容易低估我们从已知事物中获得的舒适感;我确实做到了。

分离后不久,就像一棵榕树从熟悉的地方移开时似乎几乎死了一样,我进入了一种震惊的状态。

就好像我的神经末梢被重新安置在我的皮肤之外,即使是最轻微的激动也会受到干扰。曾经的例行任务,例如起床或去杂货店,似乎几乎无法完成。

我花了几天的时间在两种模式之间切换:“快要哭了”和“满头大汗”。

我告诉自己感受痛苦是不对的,因为这是我自己选择的结果。我的情绪手提箱里充满了恐惧、羞耻和自我怀疑,我认为这些感觉定义了我。

一天晚上,斗争达到了高潮。悲伤和恐惧充满了我的整个身体,从里到外,直到我像一只被困的动物一样抽泣和嚎叫。我确信疼痛要么不会停止,要么会杀死我。我暗暗希望后者。

正是在这一刻,我意识到有些痛苦确实是无法抚慰的:在那一刻,没有人,没有地方,也没有任何东西可以让它变得更好。

摆脱无法抚慰的痛苦的唯一方法是直接穿过它。然而,即使有了这种意识,我仍然想跑步。

起初,我试图用冷漠来麻痹疼痛。新的关系就像两个缺乏意识的受伤者之间的关系一样。像火车残骸。更重要的是,我说服自己我需要火车残骸来证明我没有失败。

当我们告诉自己我们需要某样东西时,我们会不经意间去那些我们肯定找不到的地方寻找它。

这是生活的巧妙方式,一次又一次地向我们展示什么需要我们自己的关爱。如果我继续用浪漫的爱情麻木失去的痛苦,我会继续选择不可持续的关系。

每一个真正的心灵连接的基础都是接受。我们无法接受他人,直到我们能够接受自己、痛苦的心等等。

三年和两次失败的关系后,我决定是时候停止试图安抚那些令人不安的人,去面对悲伤,并建立自己稳固的生活。

一年多来,我避开了恋爱关系,将这段时间用于友谊和长期被忽视的激情,比如滑雪和音乐。我感到孤独,经常感到害怕,但我坚信要坚持到底,战胜了恐惧。

虽然我曾经希望它会如此,但我很高兴地报告说,无法治愈的疼痛并没有杀死我。事实上,坚持宫缩的意愿增加了我应对生命损失和不确定性的信心。对于任何愿意面对他/她自己的黑暗的人来说,情况也是如此。

如果您正在经历无法缓解的疼痛,您可能会想要伸手去拿某物或某人来麻痹自己。

回避是一种让更多你试图驱逐的东西进入你的生活的方式;抵抗是徒劳的。你的情绪很强烈,因为有重要的事情正在发生,所以继续前进!

有时无法抚慰的痛苦表现为恐惧,告诉我们斗争不会结束。

有时它会假设自我怀疑的声音,说服我们我们做不到。

有时痛苦伴随着羞耻,这会诱使我们相信我们有一些根本性的问题,因为我们正在受伤。

恐惧、自我怀疑和羞耻是重大变化的正常、暂时的情绪副产品。不要相信他们的故事;他们是不真实的。无法抚慰的痛苦是我们必须跨越的门槛,才能获得更多的爱和更多的光。

虽然掩盖其症状并不能治愈疾病,但对自己进行良好的情绪、精神和身体护理大有帮助。这里有几件事情需要考虑:

1. 慢下来,呼吸。

当您暂停一下时,您可能会觉得自己快要死了,但我鼓励您无论如何都要这样做。当我们放慢脚步,怀着痛苦的心情坐着时,我们就在向自己展示我们比痛苦更强大的方向上迈出了勇敢的一步。

2. 制定小目标。

在最黑暗的时期,度过一整天的想法感觉很多,所以我把一天分成小块,使其更易于管理。我的目标清单看起来像“淋浴并化妆”或“午餐时间”。

3. 庆祝成就。

当我达到每个里程碑时,我有时会用我最愚蠢的啦啦队长的声音大声说:“哇!你到了就寝时间!又一天是历史!” (边栏:总是嘲笑自己——替代方案太令人不快了,无法考虑)。

庆祝看似平淡无奇的事件可能会让人觉得很愚蠢,但是,当您的神经紧张时,即使是最简单的任务也会感觉很重要。

4. 多信任,多倾诉。

列出生活中让你感到安全的人与他们分道扬镳,让自己与他们分道扬镳。

无法抚慰的痛苦并没有什么可耻的——正是我们的脆弱性使我们能够与其他人建立有意义的联系。有时,来自可信赖朋友的支持性评论或姿态可能是您继续前进所需的鼓励。

5. 四处走动。

您不必有资格参加波士顿马拉松赛,但请每天至少移动一次您的身体。

无论您喜欢的运动是瑜伽、步行、跑步、跳舞、远足还是骑自行车,请记住,情绪是身体事件——我们有时确实可以通过它们。如果这个想法看起来太多了,从你的邮箱开始,然后从那里开始(见#2)。

6. 做一些让你害怕的事情。

牢记健康和安全,想出两三件你可以做的、超出你的舒适区的小事。

我想重新接触我的音乐方面,所以我加入了一群歌手和词曲作者。这并不容易(我一直在车里哭到第一次聚会),但最终变得容易了,那个群体中的陌生人最终成为了朋友。

7.对自己说好话。

我们更有可能为我们喜欢的人代言,当你痛苦时,像一个重要的朋友一样对自己说话。正是在我们受伤的时候,我们最值得被温柔对待。轻轻提醒自己,你正在尽最大努力照顾你。

8. 要有耐心。

建立新的生活形态需要时间,所以给它应有的时间。仓促行事只会增加您以后不得不重新开始的机会。

与不适建立更友好的关系最终会降低其强度和频率。

与此同时,记住无法抚慰的痛苦往往是幸福生活的标志可能会有所帮助——它证明你有足够的勇气去冒险、去爱和受损失的影响。毕竟,当我们的生活形态敞开时,最多的光线才能进入。

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