综合训练器教学（综合训练器使用方法,综合训练设备的维护保养）

大家好,小太来为大家解答以上的问题综合训练器教学，综合训练器使用方法,综合训练设备的维护保养这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

一、综合训练器使用方法

1.方法1

(1)站在蝶泳机前，双脚间距略宽于肩膀。握住活动臂的外围，然后打开和关闭。这个动作主要针对胸大肌、斜方肌、三角肌、背阔肌的训练。

(2)站在蝶泳机前，两脚距离等于肩宽。双手交叉握住活动臂的手柄(左手握住右活动臂，右手握住左活动臂)，然后开合。这个动作主要针对斜方肌、三角肌、背阔肌的训练。

2.方法二：高拉划船训练器。高拉力划船训练器是高拉力训练器和划船训练器的结合体。结合两种训练器的优点，主要训练部位有：背阔肌、大圆肌、后三角肌、肱二头肌、斜方肌等。需要锻炼肌肉的人可以选择这款健身器材。

(1)高位后拉：以坐姿坐好，挺胸，收腹，腰抬高，双手宽于肩，掌心向前握住拉杆，双臂垂直下拉至颈前，同时呼气，稳定2秒，慢慢回到原路径的90%(即不要完全放回，始终保持推)，同时吸气，重复上述动作。

(2)低位后拉，训练背阔肌、下斜方肌、辅助部、肱二头肌。方法：坐起，挺胸，收腹，腰抬高，双手掌心相对，握住拉杆，双臂伸向胸前，同时呼气，稳定2秒，慢慢回到原路径的90%，同时吸气，重复上述动作。

二、综合训练器使用步骤

1.慢动作确认动作范围：调整好预备姿势后，先用慢动作模式，从起点开始到终点，明确确认动作定位。因为是慢动作，所以可以很快掌握全范围的动作。

2.由慢到快调整速度：在能正确执行全范围运动的情况下，每次操作的速度应逐渐增加，但必须建立在能与通气率相匹配的基础上。如果太快了，应该再放慢速度。

3.调整呼吸时机：当速度调整到合适的时机时，配合及时通气。为了提高运动成绩，建议学生在发力时用嘴呼气，放松时用鼻子吸气，这样可以清楚地知道自己是否换气得当。健身房的力量训练是肌肉训练的必要训练。除了哑铃，杠铃等。健身房里最受欢迎的力量训练设备是综合训练器。综合训练器的优点是可以满足健身者训练身体不同位置肌肉的需要。但由于综合训练器对动作路径和动作幅度有一定的要求，为了避免受伤，每个人在进入健身房前都需要知道如何正确使用综合训练器。如果手术过程中有什么不知道的，要及时请假。

三。综合教练设备的维护

1.避免使用汽油、苯等有机溶剂擦洗仪器，以免损伤仪器表面，失去光泽；

2.滑轮、钢丝绳、粉末冶金轴承等易损件损坏后应及时更换。

3.应定期检查产品，确保没有设备损坏或连接松动。对于商用，每天使用前都要对产品进行检查，确保使用的安全性和可靠性；

4.设备应放置在阴凉干燥的地方，以避免损坏

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