早上喝燕麦减肥吗（晚上喝燕麦片好吗）

大家好,小太来为大家解答以上的问题早上喝燕麦减肥吗，晚上喝燕麦片好吗这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、 减肥一直是很多人的话题，尤其是女性朋友。我们都知道生活中很多食物都有减肥的作用，比如我们熟悉的燕麦。但是很多人对燕麦的了解还不够，还有很多疑问。很多人每天早上直接喝一杯，这样的做法能减肥吗？

一、早上喝燕麦减肥吗

2、 总的来说，燕麦片中含有-葡聚糖，让人有饱腹感，吃完燕麦片也不容易有饥饿感，对减肥者非常有益。燕麦片早上吃可以减肥。因为含有植物纤维，可以帮助人体清洁肠道，同时可以抑制胆固醇的生物合成和胆固醇的吸收。在清晨的黄金时段，配上一杯浓浓的燕麦粥是个不错的选择。不仅会带来充满活力的一天，还能帮你减肥。

二、晚上喝燕麦片好吗

3、 晚上吃燕麦。燕麦含有丰富的维生素和微量元素，给人体带来一定的益处，有利于人体的健康发育。而且在夜间，人体吸收能力很强，可以最大限度地吸收燕麦的营养。也可以和牛奶一起食用，能有效提高人体睡眠质量，缓解人体疲劳。

4、 只要能适量吃燕麦，就不会引起消化不良。相反，燕麦富含膳食纤维，还能促进人体肠胃的消化吸收。在一定程度上还可以预防便秘，方便排便，对减肥起到积极有效的作用。

三、燕麦的营养价值

5、 降低胆固醇：燕麦能有效降低人体内的胆固醇，经常食用能对中老年人预防心血管疾病起到一定的作用。每天吃50克燕麦片，每100毫升血液中的胆固醇和甘油三酯平均可降低39毫克和76毫克。

6、 降血糖：燕麦含有丰富的膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有非常好的降血糖减肥效果。因此，燕麦可以成为糖尿病患者的常用食物。此外，燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以润肠通便，预防便秘。

7、 维持代谢：燕麦中所含的齐墩果酸是人体重要的必需脂肪酸，能维持人体正常的代谢活动，也是合成前列腺切除术的必需成分，对维持人体机能有重要作用。

8、 补钙：燕麦富含钙，能有效预防和缓解骨质疏松，促进骨骼和牙齿的正常生长。燕麦富含维生素B、维生素E、叶酸等。可以改善血液循环，缓解生活工作压力。燕麦中含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质可以预防骨质疏松，促进伤口愈合，预防贫血。

四、燕麦片有什么食用禁忌

9、 注意食材搭配：燕麦和牛奶的搭配有利于蛋白质、膳食纤维、维生素和各种微量元素的吸收。与山药搭配是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳品，与南瓜搭配能益肝益胃，润肠通便，降血压、降血脂。

10、 不要一次吃太多：吃燕麦的时候，不要一次吃太多。最好每天服用40克，否则会引起胃痉挛或腹胀。

11、 燕麦和燕麦的区别：燕麦是多种谷物的混合物，如小麦、大米、玉米、大麦等。其中燕麦只占一小部分，甚至根本不含燕麦。燕麦和燕麦不是同一个概念的食物。

12、 综上所述，燕麦确实有一定的减肥效果，尤其是在早上，会增加人的饱腹感。但是我们需要清楚的知道，燕麦片不能吃太多，以免对身体造成伤害。

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