酸奶的热量是多少（喝酸奶能减肥吗）

大家好,小太来为大家解答以上的问题酸奶的热量是多少，喝酸奶能减肥吗这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、 酸奶是大家最熟悉的。很多人都知道酸奶有助于消化，很多减肥者也会用酸奶减肥。那么，酸奶有助于减肥吗？当然要看你怎么吃了。边肖认为，无论哪种食物，高热量还是低热量，多吃总会让你增加一点体重。让我们找出答案。

一、酸奶的热量是多少

2、 对于大多数营养学家来说，他们认为酸奶比牛奶含有更多的热量。一般来说，100克牛奶含57千卡热量，无糖全脂酸奶每100克含62千卡热量，含糖脱脂酸奶每100克含约72千卡热量。酸奶热量高的原因是在酸奶的加工过程中添加了糖。糖虽然可以调节酸奶的酸味，但也增加了酸奶的热量。

二、喝酸奶能减肥吗

3、 喝酸奶可以有效减肥。酸奶中含有丰富的活性乳酸菌，它们的存在起到了制衡的作用，可以有效调节人体的体重平衡，促进肠胃活动，清除肠道内堆积的垃圾，缓解便秘，达到一定的清肠瘦身效果。不仅能提供丰富的钙，还能有效帮助肥胖者减肥。

4、 酸奶减肥法是一种新的减肥方式，很受大众欢迎。指的是改变食谱的模式来增加酸奶的比例。可以疏通我们的肠道，清除肠道内堆积的垃圾，调节肠道内的细菌，增加益生菌，促进肠道消化吸收，有效调节我们的内脏。

三、酸奶有哪些搭配可减肥

5、 酸奶燕麦可以有很大的效果。将200ml酸奶与一碗燕窝粥混合，搅拌均匀，晚餐一日三餐。燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于加速新陈代谢，促进身体机能，从而达到减肥的目的。

6、 酸奶青木瓜，富含木瓜酵素，能分解蛋白质和糖分，并能分解脂肪，及时将体内多余的脂肪排出体外，具有明显的促进新陈代谢的作用。

7、 边肖提醒大家，酸奶不是什么减肥药，任何乳制品本身也含有一定的能量。你不应该依靠酸奶来减肥。真正减肥的是运动，酸奶只能起到辅助作用。酸奶可以解决便秘。

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