牛奶什么时候喝最好（睡前喝牛奶好吗 喝牛奶的最佳时间）

大家好,小太来为大家解答以上的问题牛奶什么时候喝最好，睡前喝牛奶好吗喝牛奶的最佳时间这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、 牛奶是一种常见的乳饮料。因其口感好，营养价值高，深受人们喜爱，现已分布于世界多个国家。人们普遍喜欢在早上和睡前喝牛奶，那么这样喝真的好吗？关于喝牛奶的最佳时间，一定是很多人想知道的事情。

一、牛奶什么时候喝最好

2、 早上早餐后最好喝牛奶。别忘了每天早上为自己准备一顿丰盛的早餐，这往往是一天中最重要的一餐。有些人喜欢边吃早餐边喝牛奶。其实早餐后最好喝一杯牛奶，让牛奶和食物充分消化吸收。

二、睡前喝牛奶好吗

3、 睡前喝牛奶有好处。睡前喝牛奶不仅有利于提高睡眠质量，还有很好的补钙效果。这是因为睡眠后血钙水平会逐渐降低，血钙降低会促进甲状旁腺功能亢进。在激素的作用下，骨组织中的一部分钙盐会溶解到血液中，从而维持血钙的稳定平衡。而睡前喝牛奶，里面的钙可以慢慢被血液吸收，整个晚上都可以充分补充血钙。

三、喝牛奶的最佳时间

4、 早饭后喝牛奶：早饭后，是喝牛奶的黄金时间。早餐负责人体全天总能量需求的25%至30%。牛奶是一种易于消化和吸收的天然食物。蛋白质、钙、维生素等营养素。不仅能有效滋润刚刚经历了一夜空腹的肠胃，还能提供足够的能量和营养需求，让人精神饱满地开始一天的工作。

5、 下午四点左右：下午四点左右是第二个黄金时间。这个时候，人往往会感到疲倦和困倦，迫切需要补充营养。但是在日常的学习和工作中，大多数人并不能悠闲地享受下午茶。此时牛奶中含有丰富的蛋白质和奶油，可以帮助身体快速补充营养，从而精神饱满地重返工作岗位。

6、 睡前喝牛奶：牛奶中含有L色氨酸，能使人疲倦困倦，还有少量吗啡，有一定的镇静催眠作用，其中的钙也能清除紧张情绪。另外，人入睡后，人体血液中钙的水平会慢慢降低，而睡前喝的牛奶正好可以补充血液中钙的流失，维持血液中钙的平衡，所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收。

四、喝牛奶的注意事项

7、 消化道溃疡：牛奶虽能减轻胃酸对溃疡面的刺激，但可刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，加重病情。

8、 缺铁性贫血：食物中的铁需要在消化道中转化为二价铁才能被吸收利用。如果喝牛奶，体内的亚铁会与牛奶的钙盐、磷盐结合形成不溶性化合物，影响铁的吸收和利用，不利于贫血患者的恢复。

9、 腹胀等症状：腹胀、放屁、腹痛、腹泻等症状虽然不是牛奶引起的，但喝牛奶后会加重。所以腹胀、放屁、腹痛、腹泻的人不宜喝牛奶。

10、 腹部手术后：腹部手术后，大部分患者有胀气现象。牛奶中含有较多的脂肪和酪蛋白，在胃肠道中难以消化。发酵后可产生气体，加重胀气，不利于肠道蠕动的恢复。

11、 喝牛奶的最佳时间是早上、晚上、下午四点左右，但早上不要空腹喝牛奶。应该和食物一起吃，这样才利于吸收。晚上睡觉前最好提前两个小时喝，可以安神，减少夜尿的发生。

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