薏米怎么吃（薏米怎么煮）

大家好,小太来为大家解答以上的问题薏米怎么吃，薏米怎么煮这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、 薏苡仁想必很多人都不陌生，很多人都吃过。味道很好，功效也很高。适量吃点薏米，有利尿防癌的好处。所以很多人不知道薏米怎么吃怎么煮。让我们一起学习吧！

一、薏米怎么吃

2、 薏米粥：薏米可以煮成粥食用，主要是因为薏米中含有丰富的水溶性纤维，可以通过吸收负责消化脂肪的胆盐，使脂肪的肠道吸收率变差，从而降低血脂。此外，薏苡仁能促进体内血液和水分的代谢，有利尿和消除水肿的作用，所以能达到减肥的效果。因为薏米不好煮，煮过头也会破坏效果，所以煮之前最好在水里泡三个小时以上。薏米热量不高，但感觉很饱。这是保持健康的好方法。

3、 薏仁茶：薏仁可以磨成粉，做成薏仁茶喝。早晚两次，每次煮约5g薏米粉，然后用温开水冲服。饭后服用。能润肤、美白、祛湿、行气、调经、止痛。根据店主的经验，加点糖或者蜂蜜更好。很香。喝这种茶还能减肥。

二、薏米怎么煮

4、 煮薏米前，需要将薏米洗净，用清水浸泡几个小时。吸足水再煮就容易烂了。天热的时候，最好把薏米泡在冰箱里。煮的时候，最好把薏米和浸泡过的水一起煮。薏苡仁不仅腐烂，而且没有营养价值。

5、 可以先用清水将薏米洗净，然后浸泡，让水进入薏米效果更好。然后取出薏米，沥干多余的水分，将湿薏米放入塑料袋中，放入冰箱冷冻室冷冻至结冰。这种薏米不仅烂，味道也很好。

三、吃薏米有什么好处

6、 滋补作用：薏仁含有多种维生素和轻物质，食用后能促进新陈代谢，减轻肠胃负担。是养生健身的绝佳食品。

7、 清热利尿：薏仁补肾也很有效。适量吃一些也有清热利尿的作用，所以对水肿患者也有效。经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等疾病也有疗效。所以很受人们欢迎。

8、 抗癌：薏仁食用后有一定的抗癌作用。其抗癌有效成分中含有硒，能有效抑制癌细胞的增殖，可用于胃癌、宫颈癌的辅助治疗，有需要的朋友可以选择食用。

9、 薏米的吃法有很多。可以直接煮粥或者做薏仁茶吃。薏米煮的时候，最好提前泡在水里，这样更容易腐烂。薏仁有很多好处。是养生的好食品，喜欢的朋友可以选择吃。

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