南瓜小米粥电饭锅的做法（南瓜小米粥的做法大全）

大家好,小太来为大家解答以上的问题南瓜小米粥电饭锅的做法，南瓜小米粥的做法大全这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、 南瓜和小米是非常重要的食物。在艰难的年代，这两种食物作为主食被广泛食用。但随着时代的进步，南瓜和小米逐渐退出了主食的舞台，成为人们丰富食谱、平衡膳食的物品。

一、南瓜小米粥的做法

2、 配料：南瓜、小米、糯米、水

3、 练习：

4、 准备南瓜，去皮，切块，小米和糯米洗净，放入碗中混合，用清水浸泡1小时左右(浸泡是为了节省煮粥时间，如果赶时间，可以不浸泡直接加水煮粥，但是煮的时间稍长。比如泡好的米一般要煮10分钟，没洗的米要煮10-20分钟)。

5、 将小米、糯米、南瓜倒入高压锅中，加入5倍的水。

6、 盖上锅盖，大火后转小火，压10-15分钟。

二、燕麦南瓜小米粥的做法

7、 配料：燕麦、小米、南瓜、水

8、 练习：

9、 南瓜去皮去瓤，洗净，切块。燕麦洗净，用冷水浸泡。

10、 锅中加水，锅中放入南瓜，烧开后放入燕麦。

11、 南瓜5熟了，小米洗干净放锅里煮。

12、 将食材煮至熟透，小火煨10分钟，即可食用。

三、宝宝可以吃的南瓜小米粥的做法

13、 配料：南瓜、小米、西兰花、木耳、虾皮。

14、 练习：

15、 木耳提前用冷水泡1小时以上，小米洗净，提前泡半小时，虾皮泡10-15分钟。

16、 南瓜去皮切薄片，虾皮切碎备用，西兰花和黑木耳分别焯一下，切碎成粉备用。

17、 锅中放入适量的水，将小米和南瓜放入锅中，大火烧开，转小火煮10分钟，加入切碎的木耳和虾皮，再煮15分钟。

18、 出锅前加入切碎的西兰花，搅拌均匀。

四、南瓜小米粥的营养价值

19、 而且南瓜和小米都很厉害，煮出来的粥既能保证食材的原味，又能很好的保留其中的营养成分。南瓜本身营养成分齐全，营养价值高，和小米这种富含维生素的粗粮一起煮粥是绝佳的搭配。它含有南瓜淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C、钙和磷。嫩南瓜中维生素C和葡萄糖的含量比老南瓜丰富。老南瓜的钙、铁、胡萝卜素含量较高。南瓜富含膳食纤维，所以也是养胃的好食物。

20、 小米作为五谷之首，含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。小米通常不需要精制，所以保留了大量的营养物质和矿物质，其中维生素B1含量是大米的数倍，矿物质含量也高于大米。小米含铁量突出，补血效果好，磷含量高，是大米的2到3倍。小米煮成粥后，既保留了自身的营养成分，又有利于吸收，所以小米粥也是小米最有营养的吃法之一。可见南瓜小米粥的营养价值很高！每天吃南瓜小米粥，不仅能给人提供很好的饱腹感，而且热量低，还能养胃清肠，一举多得！

21、 小米南瓜粥的营养非常丰富。小米作为一种粗粮，可以起到很好的调理肠胃的作用，而煮粥是一种最大限度保留食物原有风味和营养成分的烹饪方法。是值得一吃的好食物。

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