碳水化合物食物一览表百度（碳水化合物食物一览表）

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1、 碳水化合物食物包括：1。蔬菜：土豆、红薯、豆类等。2.水果：葡萄、桃子、香蕉等。谷类：白米等。3、甜食：可可、巧克力、饼干等。4.饮料：葡萄酒、淡茶、咖啡、麦芽酒等。碳水化合物由三种元素组成：碳、氢和氧。它被称为碳水化合物是因为氢和氧的比例是二比一，就像水一样。

2、 碳水化合物是为人体提供热量的三种主要营养素中最便宜的。食物中的碳水化合物分为两类：人们能够吸收利用的有效碳水化合物，如单糖、二糖、多糖，以及人们不能消化的无效碳水化合物，如纤维素，是人体必需的物质。

3、 一般来说，碳水化合物没有特定的饮食要求。就是从碳水化合物中获取合理比例的热量。

4、 另外，每天适量摄入碳水化合物可以预防碳水化合物缺乏。碳水化合物的主要食物来源有：1。谷类，如大米、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等。2.水果，如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等。3.块根类蔬菜，如胡萝卜和红薯。所以合理的饮食和饮食习惯很重要。

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