一个橘子热量有多少（吃橘子发胖吗）

大家好,小太来为大家解答以上的问题一个橘子热量有多少，吃橘子发胖吗这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

我相信你所熟悉的橘子已经熟悉不到哪里去了！橘子是我们生活中最常见的水果之一，酸甜可口，营养价值很高。但是很多人因为减肥而拒绝吃橘子，害怕高热量会让自己变胖。那么，橘子的热量真的很高吗？下面就让我们跟随边肖一起来看看吧！

一、一个橘子热量有多少

一般来说，100克橙子含50卡热量，而普通橙子重约100克。因此，吃一个橘子大约是50卡路里。每天吃1-2个橘子对减肥没有影响。应该说橘子在减肥期间是可以适量食用的，因为少量食用并不会使人发胖，而且还含有丰富的维生素C，对皮肤也有好处。

二、吃橘子发胖吗

吃橘子不会胖。

橙子的热量和脂肪都很低，而且含有纤维素和维生素等营养物质。它们吃了不会长胖，但是可以帮你减肥。

三、橘子的营养价值

柑橘类水果营养丰富，色、香、味俱佳，可鲜食或加工成各种加工品，以果汁为主。柑橘的产量是百果之首，其果汁占果汁的3/4，广受消费者欢迎。根据中央健康研究所的分析，每100克柑橘的可食用部分含有核黄素0.05毫克、烟酸0.3毫克、抗坏血酸(维生素C)16毫克、蛋白质0.9克、脂肪0.1克、糖12克、粗纤维0.2克、无机盐0.4克、钙26毫克、磷15毫克、铁0.2毫克和热量221.9焦耳，柑橘中胡萝卜素(维生素原A)的含量仅次于杏，高于其他水果。

四、吃什么水果减肥最快

番茄

西红柿几乎全是水做的，饱腹感强，热量低(每200克30卡)，减肥比较合适。但是西红柿除了维生素C没有其他营养，所以最好的减肥方法是早餐和午餐正常进食，注意营养，每餐平均摄入600卡左右；只是用西红柿代替晚餐。这样，你就可以轻松地将每天的热量保持在1400左右。对其过敏、易患湿疹的人不宜食用。

苹果

这种比死还难受的减肥法，被誉为最有效的减肥法，却很少有人能成功。方法是三天内只吃苹果。你可以生吃，烧烤，果汁和汤，随你喜欢。数量没有限制。如果是这样，三天就能瘦3到5公斤。注意：第二次要注意每7天吃一次，每次不能超过3天，否则随时会营养不良甚至厌食。以后吃粥或者蔬菜，等身体习惯了再开始正常饮食！

香蕉

香蕉中所含的膳食纤维可以刺激肠胃的蠕动，便便不仅变软，而且排泄起来也畅通无阻。营养学家指出，如果除了蘸了蜂蜜的香蕉什么都不吃，热量会比正餐低很多，自然就会瘦下来。但如此快速的减肥，身体往往还没有调整好。如果你长期缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各种营养物质，你会逐渐注意到自己的精神变坏了，抵抗力变弱了，身体发出了危险的警告，这是值得警惕的。

葡萄柚

柚子含有丰富的维生素C，含糖量也不会太高。如果你吃一个柚子代替某一餐，热量当然低。如果其他餐的热量也控制得当，一段时间后自然会瘦下来，只是因为胃酸引起的胃痛可能是空腹难以忍受的。

柠檬醋

一种柠檬醋，可以减肥，保持年轻美丽，最好是带皮榨汁最有营养。柠檬持久易保存，含有丰富的维生素C，可防止牙龈肿胀出血，减少黑斑和雀斑的发生，并有一定的美白作用。柠檬皮也富含钙。柠檬的减肥效果和醋一样。

西瓜

西瓜可以利尿，帮助消化，消除水肿。西瓜的含水量真的不是一般水果能比的。其中94%以上是水，可以帮助排除体内多余的水分，维持肾功能的正常运转，消除水肿。西瓜中的氨基酸有利尿的作用，但不是尿频，尿量增加，体内毒素就能顺利排出，新陈代谢自然也会好。对于饮酒引起的头晕、疲劳，其解酒效果相当好。

如上所述，其实橘子并不是高热量的水果，而且含有丰富的维生素，对美容美白都有好处！但是，橘子虽然好吃又有营养，但是也不能吃太多！吃多了容易上火！

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