一百克西瓜热量（西瓜热量是多少）

大家好,小太来为大家解答以上的问题一百克西瓜热量，西瓜热量是多少这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、 许多水果含有高热量。例如，香蕉的热量非常高。如果你是一个对体重控制比较严格的人，就要注意了。不着急就别吃太多。脂肪找到了。很多人对西瓜的热量看法不一。有人说是高热量水果，也有人说热量不高。这是什么？

一、西瓜热量是多少

2、 26卡路里(100克可食用部分)

3、 它是一种含水量高、热量低的水果，还含有一定量的钾，对消除水肿有一定作用，但要注意控制食用量。

二、什么是热量

4、 热量是指热力系统与外界温差传递的能量。热量是一个过程量，所以热量只能说是“吸收”和“释放”。不能说“包含”或“有”。而这个传递过程叫做热交换或热传递。热量的单位是焦耳(j)。人体的一切生命活动都需要能量，比如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等等。而这种能量主要来源于食物。动植物食物中所含的营养物质可以分为碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质、维生素五大类，和水一起分为六大类。其中碳水化合物、脂肪和蛋白质可以通过体内氧化释放能量。这三者统称为“生产性养分”或“热源”。

5、 消耗热量主要有三种方式。第一部分是基础代谢率，约占总热量消耗的65-70%。第二部分是体力活动，约占总热量消耗的15-30%。第三部分是食物的热效应，至少占10%左右。这三者的比例已经大致固定。

三、吃西瓜的好处

6、 西瓜含有94%以上的水分，可以帮助排出体内多余的水分，消除体内的水肿和毒素，提高新陈代谢。丰富的植物纤维也有助于排毒。西瓜的热量不高。吃西瓜可以减少主食的摄入，有利于减肥。而且夏天吃西瓜也可以解暑。

7、 虽然西瓜中的活性酸可以把你体内的氨转化成尿素排出去，但它只有抗氧化和美容的作用。单宁酸是真正的瘦身奇迹。当我们摄入过量的碳水化合物时，它就不能成为维持你日常活动的能量，而是变成了中性脂肪，比如皮下脂肪、内脏脂肪等等。通过摄入单宁酸，可以快速分解燃烧中性脂肪，达到减肥的目的。西瓜中还含有钾，可以解决液体积聚过多导致的组织肿胀，即肿胀。从大的方面来说，水果西瓜富含粗纤维，可以促进你大肠的蠕动，解决便秘问题，达到减肥的目的。

四、吃西瓜的注意事项

8、 饭前饭后不宜食用。因为西瓜中的大量水分会稀释胃中的消化液，饭前饭后吃会影响食物的消化吸收，饭前大量吃西瓜会占用胃的容积，会大大减少进餐时各种营养素的摄入，尤其是对儿童、孕妇、乳母。对于想通过节食减肥的人来说，饭前吃西瓜是减少食量的好方法。

9、 肾功能不全的患者，排出体内水分的功能大大降低，因此常出现下肢或全身水肿。这类患者如果西瓜吃多了，就会摄入过多的水分，不能及时排出多余的水分，导致体内水分储存过多，血容量增加，不仅加重水肿，还容易诱发急性心力衰竭。因此，肾功能不全的患者最好少吃或不吃西瓜。

10、 别看吃水果。事实上，许多水果含有高热量。西瓜是热量相对较低的水果，但不宜吃太多。要适当，配合适当的运动，不然会在腰上悄悄长出一个呼啦圈！

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