坚果类食品有哪些（哪些坚果是碱性的）

大家好,小太来为大家解答以上的问题坚果类食品有哪些，哪些坚果是碱性的这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、 有哪种坚果？有花生、瓜子、松子、腰果、杏仁和开心果等。他们都是疯子。坚果富含蛋白质、脂肪、维生素和多种微量元素，包括钙、磷、锌和铁，是人体的良好补充。但一定要适量吃坚果。

一、坚果类食品有哪些

2、 坚果一般可以分为两种：一种是种子，如葵花籽、南瓜子、花生等；另一类是树坚果，如开心果、榛子、腰果、核桃、松子、核桃、栗子、杏仁，以及近两年非常受欢迎的夏威夷果和比根果。这些坚果类食物含有较多的蛋白质、钙和多种维生素，能为人体提供大脑和身体所需的各种营养。

二、哪些坚果是碱性的

3、 性平(多于阴阳，多于阴阳)的碱性食物有：黄豆(黄豆)。

4、 温和的碱性食物包括栗子和杏仁。

三、如何挑选坚果

5、 比如口味重、太咸、太甜、太香的坚果，要特别小心。盐、糖精、香精、糖精等。对健康有害。而且坚果味道越重，变质的可能性越大。

6、 再比如，有的人为了卖相，在产品中滥用工业色素和工业石蜡，有的甚至使用漂白剂等化学物质进行美容处理。目的是消除斑点，导致坚果中残留很多有害化学物质，可能致癌。

7、 还有，炒坚果很好吃，但是不能吃。坚果含有大量的脂肪、蛋白质、碳水化合物等。本来是健康的营养素。油炸后，这些可能会转化为致癌的苯并芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质。不能买也不能吃。

四、坚果的功效

8、 等量的杏仁、腰果、开心果、坚果所含热量基本相同，只要适量，都有助于减肥。坚果中含有丰富的-3脂肪酸、蛋白质和纤维，能使人产生饱腹感，从而抑制食欲。杏仁、腰果和开心果的热量最低。生坚果或干烤坚果对健康更好。

9、 所有坚果都含有保护心脏的-3脂肪酸，但核桃的含量最高。它富含亚麻酸A(ALA)，有助于防止心律失常。花生理论上属于豆类，但通常被认为是坚果。花生中富含的叶酸是大脑发育必不可少的矿物质，可以防止认知能力下降。

10、 巴西坚果富含硒，这种矿物质可以预防前列腺癌和其他疾病。核桃中含有大量的-谷甾醇，这是一种植物类固醇，可以缓解良性前列腺增生或前列腺肥大。杏仁热量相对较低，含钙量也比其他坚果高，对整体健康非常有益。杏仁富含纤维和维生素E，维生素E是一种抗氧化剂，有助于对抗严重的炎症和健康问题，如肺癌和年龄导致的认知能力下降。

11、 一般坚果类食物都是碱性的，如花生、瓜子、南瓜子等。人体内有精巧的设计，人体的消化系统、排泄系统、呼吸系统对酸碱平衡的控制都非常精准。人体要多吃，碱性食物会促进人体的新陈代谢。少量的坚果也会美容养颜。一定要限制自己的食量。不要吃得太多。吃太多只会让你变胖。

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