大家好,小太来为大家解答以上的问题吃黑木耳能减肥吗，黑木耳瘦身方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 随着生活水平的提高，人们开始注重健康饮食和科学养生。然而，许多美女也期望在健康饮食的同时减肥。其实生活中还有很多食物不仅好吃又有营养，还有减肥的功效！木耳是我们经常吃的配菜之一，那么木耳有减肥作用吗？
一、吃黑木耳能减肥吗
2、 吃黑木耳可以减肥，因为黑木耳含有丰富的纤维素和植物胶。当它们进入体内后，可以促进肠胃的蠕动，减少身体脂肪的吸收，从而阻碍肥胖，有很好的排毒效果。
二、黑木耳瘦身方法
3、 配料：黑木耳、青红椒、胡萝卜。
4、 调料：蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡水、冷醋。
5、 练习：
6、 木耳先用温水泡一下，再用流水一块一块清洗干净。也可以用盐或面粉清洗。
7、 将青红椒和胡萝卜切丝，将洗净的黑木耳用手撕成小块。
8、 将锅放在架子上烧开水，将黑木耳焯一下，然后将青红椒和胡萝卜丝焯一下。记得焯水后迅速放入冷水中，以保持其色泽和脆度。
9、 将焯过的黑木耳、青红椒、胡萝卜丝放入碗中，加入蒜泥、花椒水、盐、味精、胡椒粉、冷醋等。并搅拌均匀。
三、黑木耳泡久了有毒吗
10、 黑木耳泡久了会产生有毒物质。
11、 黑木耳泡久了有毒，并不是说黑木耳本身有毒，而是在长时间泡发的过程中，其中所含的细菌大量繁殖，使黑木耳变质，产生大量的细菌毒素。此时食用变质的黑木耳可能会引起中毒。
12、 据某医院营养师介绍，就目前已知的信息来看，黑木耳中没有毒素，或者是直接转化为毒素的物质。但夏天气温高，黑木耳浸泡时间过长，容易变质，有可能产生生物毒素。食用后，轻者可出现呕吐、腹泻等中毒症状，重者可引起多器官功能衰竭。
四、黑木耳的其他功效
13、 补益气血
14、 黑木耳被营养学家誉为‘素食中的肉’、‘素食中的王’。每100克黑木耳含铁185毫克，比绿叶蔬菜中铁含量最高的菠菜高出20倍，比动物性食物中铁含量最高的猪肝高出7倍左右。是各种肉类和素食中含铁量最高的，营养皮肤，使皮肤红润有光泽，防治缺铁性贫血。减少血小板凝块，预防血栓形成，预防动脉粥样硬化和冠心病。
15、 清肠味
16、 黑木耳能吸收和浓缩人体消化系统内残留的灰尘和杂质并排出体外，从而清胃通便。对溶解胆结石、肾结石等内源性异物也有显著作用。
17、 减肥治便秘。
18、 能促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，从而预防肥胖；同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于及时清除和排出体内粪便中的有毒物质，从而起到预防直肠癌等消化系统癌症的作用。因此，老年人，特别是有便秘习惯的人，坚持吃黑木耳，常吃木耳粥，对预防各种老年病、抗癌、防癌、延缓衰老都有很好的效果。
19、 如上所述，黑木耳减肥效果很好，还可以美容养颜，女性朋友可以放心吃黑木耳啦！但是吃黑木耳的时候要注意，黑木耳不要泡太久，泡久了容易产生毒素。同时，不要吃太多。小心点！
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