香蕉吃多了会怎么样（吃香蕉会发胖吗）

大家好,小太来为大家解答以上的问题香蕉吃多了会怎么样，吃香蕉会发胖吗这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、 香蕉是生活中常见的水果。它有很高的食用价值。每天吃一根香蕉，有预防便秘和美容的好处，味道也很好。成熟的香蕉有淡淡的香味，所以是很受欢迎的水果。但是，香蕉虽然好，但是也不能吃太多！

一、香蕉吃多了会怎么样

2、 钾的比例失衡。香蕉含镁、钾等元素较多。虽然这些矿物质元素是人体健康所必需的，但如果短时间内一次性摄入过多，血液中镁、钾的含量会急剧增加，导致体内钾、钠、钙、镁等元素失衡，对健康有害。

3、 寒湿严重、脾胃虚寒的香蕉不宜多吃。如果一天吃五六个，很多脾胃虚寒或者消化功能不良的人很久都受不了。

二、吃香蕉会发胖吗

4、 吃太多香蕉会使你发胖。如果一天只吃一两个，问题不大。而且吃多了肯定会胖。一个办公室白领一天大约需要1300千卡热量。那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是说，她平均每餐吃3根香蕉，已经超过了她一天的热量。如果她不多做运动来消耗，肯定会胖。

三、吃香蕉的注意事项

5、 你不能空腹吃香蕉。空腹吃香蕉会让肠胃不舒服，导致腹泻、厌食等症状。

6、 不要吃不熟的香蕉。因为生香蕉含有大量的单宁酸。鞣酸有非常强的收敛作用，能把粪便变成干硬的粪便，从而引起便秘。尤其是小孩和老人吃了不熟的香蕉后，会忍不住排便，反而会有明显的便秘。吃熟香蕉就不会这样了。

7、 不要吃冷香蕉。因为香蕉是良性水果，放在冰箱里会发黑腐烂，冷藏时间长了品质会软烂，口感会变差，导致营养流失。吃凉香蕉容易让人拉肚子。空腹吃香蕉会让肠胃不舒服，导致腹泻、厌食等症状。

四、哪些水果吃多了会发胖

8、 芒果。芒果风味独特，口感滑嫩细腻，深受人们喜爱，营养价值高，因此有“热带水果之王”的称号。而芒果的糖分和脂肪含量都很高，每100g芒果肉含糖量为14-16%，脂肪含量为16.1%。所以，对于想健身减肥的人来说，还是少吃为好。

9、 葡萄。葡萄酸甜可口，如果放在冰箱里冷藏后再吃，确实对消暑有好处。葡萄含有钙、钾、磷、铁、葡萄糖、果糖、蛋白质、酒石酸、维生素B、B、B、B、P等矿物质。还含有人体所需的多种氨基酸。经常吃葡萄对神经衰弱和疲劳有很大的好处。但含糖量高达10~30%，而且是葡萄糖，可以直接吸收到血液中，导致血糖迅速升高。过多的葡萄糖会转化为脂肪。

10、 榴莲。虽然榴莲的气味被很多人嫌弃，但它却被誉为“水果之王”。它味道独特，营养丰富。能滋阴壮阳，受到一些人的喜爱。它含有种类齐全的氨基酸，含量丰富；富含维生素，维生素A、维生素B、维生素C都很高；富含多种矿物质，尤其是钾和钙；同时榴莲含糖量很高，热量很高，147卡/100克，所以喜欢这种吃法的人一定要少吃。

11、 适量食用香蕉可以补充一些营养，但过量食用会造成人体的负担，尤其是人体的钾元素会严重失衡。减肥的人吃多了也会引起肥胖，要注意。生活中还有一些高热量的水果，减肥的人吃的时候一定要注意。

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