哪些食物美容（怎样挑选美容护肤的食物）

大家好，小柏来为大家解答以上问题。哪些食物美容，怎样挑选美容护肤的食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 蓝莓：

2、 蓝莓被认为是最好的抗氧化食物来源之一。而且时令蓝莓，7-9月上市，真的很好吃。

3、 草莓：

4、 草莓含有丰富的维生素C，可以美白肌肤。所以，这些美味的浆果不仅可以做成美味的草莓粥、草莓冰淇淋或者草莓松饼，还可以让你在高喊美食的同时，让皮肤保持最佳状态。

5、 苹果公司：

6、 不要剥！也许妈妈是这么说的，她是对的。苹果皮中含有槲皮素，槲皮素是一种强大的抗氧化剂，可以预防皮肤癌。苹果也富含纤维。吃一个苹果不会让你饿几个小时。

7、 坚果：

8、 尤其是核桃、杏仁、榛子中含有丰富的-3脂肪酸，可以保持皮肤湿润。坚果还富含精氨酸，这是一种可以帮助燃烧脂肪的氨基酸。

9、 辣椒：

10、 辣椒的味道真的很辣。而辣味的来源就是辣椒素。根据2009年6月《欧洲营养学杂志》的研究报告，辣椒素可以减少饥饿感。辣椒含有丰富的维生素E，可以保护皮肤，使皮肤变得嫩滑。

11、 三文鱼和金枪鱼：

12、 以富含omega-3脂肪酸而闻名。Omega-3脂肪酸不仅有益健康，还能让你容光焕发。

13、 茶：

14、 不同的茶叶富含抗氧化剂，可以消除体内自由基，延缓衰老。绿茶中含有EGCG(酚类化合物，茶多酚的成分)，可以修复和活化皮肤细胞。

15、 葡萄酒：

16、 它是由红酒制成的。葡萄酒，尤其是赤霞珠，含有白藜芦醇，白藜芦醇是一种抗氧化剂，可以延缓衰老。适量饮用红酒对身体有益，过量饮用则有害。

17、 黑巧克力：

18、 黑巧克力中的抗氧化剂可以延缓衰老。根据加州科学院的研究，巧克力中的苯乙胺可以改善情绪，对抗抑郁。所以，你吃巧克力会有幸福感，这不是你的错觉。只要记住不要一次吃太多，物极必反，为时已晚。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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