健身器械椭圆机怎么使用（健身房的椭圆机使用方法以及日常维护保养常识）

大家好,小太来为大家解答以上的问题健身器械椭圆机怎么使用，健身房的椭圆机使用方法以及日常维护保养常识这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

一、健身房椭圆机的正确练习方法

1.双手轻轻握住仪器上方的扶手；手脚依次向前迈一步；手脚的动作达到相对协调的程度后，逐渐增加双手的推力和张力。

2.用椭圆机锻炼，能够做前后双向运动。练习时，一般可以先向前练习3分钟，再向后练习3分钟，一组练习5-6分钟。每次活动最好练习3-4组。动作频率要逐渐加快，但不能太快。一定要控制住。

二、健身房椭圆机使用不当的后果

椭圆将手臂和腿的动作有机地结合在一起，经常使用可以协调四肢，强身健体。长期练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，镇定心神，提高运动能力。但是，我们经常在锻炼场所看到，一些锻炼者错误地将椭圆机当成跑步机使用。运动时只有腿部发力，手臂在腿部的带动下只起到稳定作用，或者干脆不扶扶手。使用椭圆健身器时，如果手脚不协调，用力越大，身体越紧张，上下肢的对抗就越强。结果，你可能会看不到这样那样的东西，你可能会感到疲劳，肌肉拉伤，甚至摔倒。

三、健身房椭圆机维护知识

1.椭圆机放置环境的空气湿度很重要。保持一定的室内湿度，可以避免灰尘进入设备的运动部件，有效减少设备的磨损。2.经常保留一些容易损坏的零件，如螺钉、接头、钢丝绳、螺栓、滑轮和把手，以便在必要时及时更换。

3.要按照说明书的说明使用椭圆机，配重块要放回轻放，高速配重块的插入要保持轻微，不能乱扔。

4.椭圆机的双轨滑轮需要定期添加一定量的润滑油，以保持其运动平稳。

5.椭圆机使用前应仔细检查。椭圆机的每个部分都应该仔细检查。注意螺丝是否松动，或者有无开焊、破损等问题。如有，及时修复，保证设备的完整性。还要检查设备的操作机构、传动系统、传动机构、安全保护和安全装置是否灵敏可靠；保持椭圆机机体的清洁。

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