鲜牛奶怎么喝（鲜牛奶什么时候喝最好）

大家好,小太来为大家解答以上的问题鲜牛奶怎么喝，鲜牛奶什么时候喝最好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、 随着人们生活水平的提高，过去被称为奢侈品的牛奶开始进入千家万户。牛奶的营养价值很高，适当食用对我们的身体有好处。但是牛奶加工太多，很多人第一次喝鲜奶都不知道怎么喝。

一、鲜牛奶怎么喝

2、 建议喝鲜奶的时候，要加热煮沸三分钟左右。这样既能杀死细菌，又能保留原有的营养成分。不仅安全卫生，而且营养成分更容易被人体吸收。喝牛奶时，最好搭配一些淀粉类食物一起吃，如面包、馒头、玉米粥等豆类食物，更有助于人体对牛奶的消化吸收。如何喝最好的牛奶？中医建议搭配蘑菇、芹菜、银耳等食物食用，对健康也有很大帮助。

3、 喝牛奶对身体有好处，但是不能空腹喝牛奶。因为人空腹喝牛奶时，牛奶在胃里停留的时间会缩短，从而影响牛奶的消化吸收。建议在喝牛奶之前，最好先吃点东西，这样可以让胃里有消化的食物，或者边吃食物边喝，这样可以延长牛奶在胃里的停留时间，有利于营养的吸收。

二、鲜牛奶什么时候喝最好

4、 早餐后1-2小时喝牛奶

5、 牛奶中的蛋白质在人体胃中被胃蛋白酶和小肠的消化分解成各种氨基酸，然后才能在小肠中被吸收利用。空腹喝牛奶时，有些蛋白质没有分解成氨基酸，有些氨基酸在小肠吸收前就排入大肠。在大肠中，这些蛋白质和氨基酸被分解腐败成有害物质，使宝贵的蛋白质无法充分发挥应有的作用。而且增加了人体的负担。

6、 晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。

7、 牛奶中含有L-色氨酸，这是一种能使人疲倦困倦的生化物质，还有微量的吗啡物质。这些物质具有一定的镇静催眠作用，尤其是L-色氨酸，是大脑合成羟基色的主要原料。血清素对大脑的睡眠起着关键作用，它能暂时抑制大脑的思维活动，从而使人想睡觉，没有任何副作用。

8、 睡前喝牛奶有利于钙的吸收和利用。

9、 晚餐摄入的钙大部分是人体在睡前吸收利用的。睡觉后，尤其是晚上零点以后，血液中钙的水平会逐渐降低，会促进甲状旁腺功能亢进。激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐溶解到血液中，维持血钙的稳定平衡。

三、喝鲜牛奶有什么好处

10、 增强免疫力

11、 鲜牛奶中含有各种活性物质，能消除外来细菌和病毒，修复体内受损和死亡的组织和细胞，维持内环境的稳定，有助于提高人体免疫力。

12、 促进经济增长

13、 鲜奶中还含有人体发育和代谢调节所需的钙、磷、钾等矿物质，对儿童的身高发育有很大的积极作用。牛奶乳糖降解获得的半乳糖对儿童智力发育尤为重要。

14、 润肠排毒

15、 牛奶可以润肠通便，帮助排毒，防止人体吸收食物中有毒的铅和镉。有时候吃了不干净的东西，多喝牛奶可以排出毒素。

16、 防止皮肤发皱的

17、 牛奶含有铁、铜、维生素A和卵磷脂，因此经常喝牛奶不仅可以延缓面部的衰老，还可以减缓大脑的衰老。这是一种老少皆宜的好饮料。

四、什么不宜喝鲜牛奶

18、 消化道溃疡患者不宜喝牛奶。

19、 牛奶可以减轻胃酸对溃疡面的刺激，但也会刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，加重病情。

20、 缺铁性贫血患者不宜喝牛奶。

21、 日常食物中的铁需要在消化道中转化为二价铁，才能被人体吸收利用。喝牛奶时，人体内的亚铁会与牛奶的磷盐和钙盐结合形成不溶性化合物，影响缺铁性贫血患者的吸收，这

22、 牛奶中所含脂肪的消化需要胆汁和胰脂肪酶的参与，喝牛奶会增加胰腺和胆囊的负担，从而加重病情。

23、 鲜奶和普通牛奶一样。可以根据自己的喜好喝。但是需要提醒大家的是，牛奶营养价值很高，但是不适合空腹食用，一些特殊体质的人也不适合食用。

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