黑枸杞怎么吃（黑枸杞的正确吃法）

大家好,小太来为大家解答以上的问题黑枸杞怎么吃，黑枸杞的正确吃法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、 黑枸杞是一种非常珍贵的营养食品，可以强身健体，保护心脑血管，美容养颜等。男女老少皆宜。现在生活压力比较大，身体也处于亚健康状态，或者说黑枸杞是调理身体的好选择。

一、黑枸杞怎么吃

2、 被用作药物

3、 枸杞本身含有许多人体所需的微量元素，尤其是花青素。它是一种珍贵的中药。

4、 用温水冲泡。

5、 冷水或温水冲泡(温度过高会破坏枸杞中的花青素，建议50-75度水温)，因为水温过高会破坏枸杞中的花青素。冲泡5分钟左右，即可饮用。喝完黑枸杞一定要注意，黑枸杞不能直接倒出来。黑枸杞的果实还含有很多营养元素，可以直接食用，效果会更好。

6、 直接嚼着吃。

7、 直接嚼黑枸杞会有一种淡淡的甜的感觉，像你平时吃的葡萄干。

8、 枸杞的护眼效果取决于玉米黄质。但是玉米黄质不溶于水，仅仅靠泡水或者熬汤是无法完全释放出来的。所以嚼黑枸杞的效果最好。

二、黑枸杞的正确吃法

9、 直接啃衣服

10、 将洗净的黑枸杞放入锅中蒸几分钟或放入微波炉中加热几秒钟。每天早晚直接吃就好了。

11、 煮粥或者蒸饭。

12、 煮粥或蒸饭时，水烧开后，将洗净的枸杞放入，煮好后即可食用。色香味俱全。

13、 用水和酒浸泡

14、 将洗净的黑枸杞放入杯中，用温水浸泡几分钟，就可以当茶喝了。用黄酒或白酒浸泡过的枸杞，七天后可以当酒喝。

15、 汤和炖肉

16、 在汤和炖品中加入适量的枸杞，不仅增加色、香、味，还能起到食疗滋补的作用。

三、黑枸杞每天吃多少比较合适

17、 正常情况下，健康成年人每天吃8克左右的黑枸杞比较合适。

18、 如果想到治疗的效果，可以根据自己的身体情况加大，最好10克左右。另外，孕妇和经期妇女建议每天2克左右，5岁以上儿童建议每天1-3克，5岁以下儿童建议不要食用。

四、黑枸杞的食用人群

19、 长期使用电脑和手机，经常熬夜的白领。汤种枸杞所含花青素的抗氧化活性，能有效减缓电脑、手机对人体的辐射，清除自由基，缓解疲劳，缓解人体压力。

20、 眼睛干涩，视力不好，经常集中精力工作学习的人。汤种枸杞中富含花色苷，临床上常用于治疗眼病。经常食用对青少年假性近视、中老年眩晕、糖尿病视网膜病变、白内障、视疲劳、干眼症有很好的保健作用。汤种的枸杞还能改善大脑功能，增强人的学习和记忆能力。

21、 皮肤粗糙、松弛、无弹性、皱纹增多、气色不佳、肤色暗沉的女性。汤种黑枸杞含有大量的青花色素，美容养颜有很好的抗衰老作用。长期饮用可改变肤色，使皮肤红润有光泽。

22、 体质虚弱、抵抗力差、肾虚、免疫力低下的人。汤种枸杞富含蛋白质、脂肪、糖、游离氨基酸、有机酸、矿物质、微量元素、生物碱、维生素C、BB2等营养成分，被称为“滋补软黄金”。经常食用可以滋补强身，增强免疫力，补肾填精等。

23、 心脑血管条件差、年龄大的人。汤种黑果枸杞中的花青素可以改善血液循环，恢复失去的微血管功效，强化脆弱的血管。还具有抗癌作用，增强人体造血功能。

24、 现在有一些不法商家会卖假的黑枸杞，价格相应会低很多。身边很多朋友都中招了，所以想买黑枸杞一定要注意鉴别真假

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