水煮西兰花要煮多久（水煮西兰花家常做法大全）

大家好,小太来为大家解答以上的问题水煮西兰花要煮多久，水煮西兰花家常做法大全这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、 大家都很熟悉西兰花吧？在我们的生活中很常见，由于做法多样，营养丰富，受到很多人的喜爱。西兰花最常见的烹饪方法是煮西兰花，但人们很难控制烹饪时间。烹饪需要多长时间？边肖给了你答案。

一、水煮西兰花要煮多久

2、 西兰花要煮，然后烧五六分钟。所谓抄，就是把西兰花放在开水里煮几分钟，然后拿出来。把水烧开放进去，不要久煮，不然菜会变黄。根据经验，水烧开后，喜欢硬的2-3分钟，喜欢软的5分钟。不要煮太久。如果时间太长，西兰花的颜色会变，大量的营养会流失。

二、水煮西兰花家常做法大全

3、 练习1

4、 配料：西兰花、大蒜、小米椒

5、 步骤：

6、 挑小西兰花，泡在水里，煮开，放点盐，滴几滴食用油，煮2分钟，放盐调味，油煮出来的西兰花特别绿。

7、 海鲜拌酱油，醋，香油，加一点水，加小米椒，蒜粉，不放盐，酱油就是咸淡。

8、 然后把西兰花放在盘子里，蘸着吃。

9、 练习2

10、 配料：西兰花、盐、黑胡椒

11、 步骤：

12、 西兰花洗净，掰成小花，然后用清水浸泡30分钟。在水中加入一些盐有助于去除杀虫剂。

13、 烧热一锅水，加点盐，煮2分钟左右，然后两次取出冷水，这样西兰花吃起来会更脆。

14、 在盘子上撒一点黑胡椒，就可以享用了。

15、 练习三

16、 配料：西兰花、盐、鸡精、大蒜

17、 步骤：

18、 西兰花洗净，切成小块(切小块有助于入味)。

19、 将锅中的水烧开，加入大蒜、少许油和盐。

20、 西兰花快熟的时候，把锅里的大部分水倒掉，只留一点水，然后加点盐，鸡精，胡椒粉，煮一会儿。

三、吃水煮西兰花有什么好处

21、 提高免疫力

22、 西兰花含有丰富的维生素c，因此，经常食用西兰花可以提高人体的免疫功能，增厚人体的血管壁。

23、 皮肤保养

24、 西兰花有美容养颜的功效。西兰花可以淡化斑点，美白人的皮肤。所以脸上长斑或者皮肤比较黑的人可以经常吃一些西兰花。

25、 降低血压

26、 西兰花可以降低血压。对于高血压的人来说，可以经常吃一些西兰花，西兰花香脆可口，口感很好，可以有效的调节血压。

27、 补钙

28、 西兰花含钙丰富，与其他蔬菜相比，西兰花含钙最多。所以平时可以吃一些西兰花，尤其是缺钙的。

29、 提高记忆力

30、 西兰花含有丰富的蛋白质和维生素，可以提高记忆力。对于记忆力有偏差或者经常用脑的人，可以经常吃一些西兰花。

31、 防止早衰

32、 西兰花含有丰富的维生素和胡萝卜素，具有抗衰老的作用，能使皮肤富有弹性，滋生防止皱纹。

四、吃水煮西兰花可以减肥吗

33、 吃西兰花可以帮助你减肥。西兰花含有蛋白质、碳水化合物、维生素A、胡萝卜素、烟酸、维生素C、钙、磷、钠、镁、钾等元素。它不仅营养丰富，而且热量低，是减肥者的好选择。

34、 吃西兰花可以帮助你减肥。西兰花含有蛋白质、碳水化合物、维生素A、胡萝卜素、烟酸、维生素C、钙、磷、钠、镁、钾等元素。它不仅营养丰富，而且热量低，是减肥者的好选择。

35、 想必看了上面文章里的介绍，你对水煮西兰花有了更多的了解。一般来说，西兰花不需要煮太久。不仅会变黄，影响美观，而且营养成分流失更快。

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