使用跑步机减肥的正确方法（使用跑步机减肥有用吗）

大家好,小太来为大家解答以上的问题使用跑步机减肥的正确方法，使用跑步机减肥有用吗这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、 你好，在跑步机上跑步可以减肥。

2、一般要做40分钟以上的有氧运动。

3、还有，肌肉也不是那么好长的。

4、跑步后需要按摩小腿，这样就不会长肌肉了。

5、有氧运动是指任何有节奏的运动，时间较长(约15分钟或以上)，运动强度中等或以上(最大心率的75%至80%)。

6、有氧运动是一种持续运动，持续5分钟以上，仍有余力。

7、慢跑是一种有氧运动。

8、减肥的同时，合理饮食很重要。

9、少吃碳水化合物，多吃水果蔬菜。

10、建议饮食和运动同时进行。

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