小腿抽筋的原因（小腿抽筋是怎么回事 晚上睡觉小腿抽筋）

大家好,小太来为大家解答以上的问题小腿抽筋的原因，小腿抽筋是怎么回事晚上睡觉小腿抽筋这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1.小腿抽筋的治疗：预防小腿抽筋：1。穿舒适的鞋子。扁平足和其他身体结构的问题使一些人特别容易腿部抽筋。合适的鞋子是弥补的方法之一。2.拉开被褥。仰卧时，被子可能会压住脚，使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉容易痉挛。把被褥拉松就行了。3.伸展你的肌肉。睡前拉伸腓肠肌和足部肌肉，有助于在第一时间预防抽筋。也可以将脚前部放在楼梯踏步的第一级台阶上，慢慢下压脚跟，使其低于踏步位置。4.适量喝水。大量的液体会稀释血液中钠的浓度，这可能会导致各种问题，包括肌肉痉挛。你应该喝多少水取决于你的活动和你吃的食物。5.为了防止小腿抽筋，要注意避免腿部受凉或突然运动过猛过久；饮食上要注意补钙。含钙丰富的食物有虾、虾皮、牛奶及其制品、骨头汤等。运动和日光浴有利于骨骼生长和保健，乳酸钙也可以口服。小腿抽筋的治疗：1。抓脚趾和肌肉拉伸。发生小腿抽筋时，无论是在运动中还是在睡眠中，都可以立即伸出手抓住抽筋脚的脚趾，脚趾尽量向上翘，脚后跟尽量向下推，同时用力伸直膝关节。2.如果用交叉臂法右小腿抽筋，将左臂高举；如果你的左小腿抽筋，举起你的右臂。抬臂后，感觉手臂被拉伸，影响全身被拉伸；或者说是抬起手臂拉伸到全身的感觉。3.用按压法当小腿抽筋时，可以立即按压上唇中点。按压后，腓肠肌的痉挛会逐渐放松，疼痛会减轻。4.腓肠肌神经根按压法在膝关节内侧。有一个附着腓肠肌头的地方，通向腓肠肌的神经根就在这个地方。所以小腿抽筋的时候，用手指感觉膝关节内侧，有一块坚硬突出的肌肉。用力按压，导致抽筋收缩的神经就会平静下来，小腿抽筋也就停止了。抽筋发生时，只要“反其道而行之”，即脚趾向其作用力相反的方向拉，坚持1~2分钟以上，就有效果。具体来说，如果是小腿后侧肌肉抽筋，一方面可以拉脚使脚板翘起，另一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，按压脚板，用力弯曲脚趾。

2.小腿抽筋的原因：下面总结一下小腿抽筋的原因：1。冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分；夏天游泳水温低，容易造成腿抽筋。晚上不盖被子睡觉，小腿肌肉受冷刺激，让人一觉醒来抽筋。2.肌肉持续收缩过快。剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松时间过短，局部代谢产物乳酸增加，肌肉的收缩和放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。3.出汗过多。运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补盐，导致体内电解质失衡。体内大量液体和电解质流失，代谢废物堆积，局部肌肉血液循环差，容易发生痉挛。4.过度疲劳。长时间旅行、爬山或爬山时，小腿肌肉最容易疲劳。因为每次爬山都是一只脚支撑全身重量。这条腿的肌肉抬起脚会需要6倍于人的重量，疲劳到一定程度就会痉挛。5.缺钙。钙离子在肌肉收缩中起着重要作用。当血液中的钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋而抽筋。青少年生长发育迅速，容易缺钙，所以经常发生腿抽筋。6.不良的睡姿，如长时间仰卧，使被子压在脚上，或长时间俯卧，使脚靠在床上，迫使小腿的部分肌肉长时间处于绝对放松状态，造成肌肉的“被动挛缩”。7.情绪压力过大。过度的情绪压力会导致身体僵硬和小腿抽筋。8.一些慢性病和孕妇抽筋的发生率也会增加。9.毒品的影响。一些降压药、降血脂药等也可能引起腿抽筋。小腿抽筋的原因一般是以上几种。通常只要多加注意，是可以预防的。当然，经常锻炼和身体健康是保持健康的最好方法。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！