夏季养生粥需要哪些食材（夏季养生粥的做法）

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解答：

1、 银耳粥。材料：香糯米150g，银耳20g，白果50g，枸杞，精盐。做法：香糯米，洗净后放入锅中煨。银耳洗净，冷水浸泡去根，撕成小花备用；白果用热水焯一下，切成两半备用；粥快熟时，加入银耳、白果，煮沸。功效：糯米味甘性温，暖脾胃，补中气；银耳味甘性平，滋阴润燥，美容养颜；银杏有滋阴美容的作用。此粥色泽淡雅，补气润肺，健康美丽。

2、 南瓜小米粥。材料：3360小米100g，黄米100g，南瓜500g，糖适量。做法：南瓜去皮，洗净，切丁。将两种米洗净，一起放入锅中，小火煨20分钟成粥。功效33、360小米粥有清热止渴、健胃除湿、宁胃的功效。比较适合内热、脾胃虚弱的人。

3、 南瓜虾芋粥。材料：粳米150克，芋头500克，南瓜500克，虾50克，枸杞，精盐。做法：南瓜芋头去皮切块，虾米用热水浸泡后切碎，然后和粳米一起放入锅中，小火炖30分钟，形成粥。养生功效：3360，润肠通便。

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