专家称3种令人惊讶的食物可能导致你的睡眠不佳

我们都可以理解睡眠的重要性。假设您已经为自己购买了最好的床垫，并相应地升级了枕头和羽绒被，但仍在努力睡个好觉。好吧，也许这应该归咎于你的饮食。

根据睡眠协会的专家的说法，有些食物可以让你彻夜难眠。虽然有些看起来很明显——每个人都知道晚上9点喝能量饮料并不是一夜好眠的关键——但其他一些则更出人意料。阅读睡前要避免的三种食物。

1.西红柿

西红柿是相当酸性的，这对任何患有反酸或胃灼热的人来说都是个坏消息。让你的身体水平是进一步疼痛的一张票。“一旦你躺下，重力就不再阻止西红柿的酸味爬上你的食道，让你的夜晚变得痛苦，”美国医学协会说。

2.干果

虽然你在干果中发现的纤维对你的消化有好处，但如果你在睡前吃得太近，它可能会产生一些不良影响——即胀气和腹胀。较高的糖分水平也会让您在尝试放松时不需要吃糖。AMA建议换成一小份新鲜水果。

3.洋葱

“洋葱在通过你的消化系统时会产生气体，”AMA解释说。“这种气体会影响你胃内的压力，这会使酸回流到你的食道，尤其是当你平躺时。”对酸回流工作人员来说又是一次打击。他们还指出，生洋葱和烤洋葱都有这种效果，尽管如果你吃生洋葱，你可能会遇到更大的问题。

……还有一种饮料：水

你可能知道酒精会妨碍你的睡眠，但水总是对你有好处，对吧?好吧，这里的问题不是健康方面，而是浴室问题。喝太多太晚，你更有可能因为半夜去厕所的必要旅行而打扰你的睡眠。“为了达到你的补水目标，试着在白天多喝水，而不是睡前最后几个小时喝水，”AMA建议道。

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