5个简单的练习您可以在池畔和泳池中进行

有一些简单的练习可以帮助你锻炼身体，而无需去健身房。想知道最好的部分吗?它们可以随时随地进行!

灿烂的夏日阳光让我们中的许多人忙于变得更健康，到户外去，多做点运动。为什么不从使用夏季最棒的“配件”之一——游泳池开始。

这些练习只需几分钟即可完成，不需要外部设备并且易于掌握。

以下是康宝莱营养提供的五项运动，您可以在泳池边和泳池中进行!

这些可以在游泳池旁边用老式的方式完成。趴在你的手和膝盖上。保持双臂与肩同宽，双腿在身后伸直。慢慢地将身体放低到地面，握住它，然后向上推。

为了更凉爽地进行这项运动，请进入游泳池并游到边缘。将双手放在水池边缘，然后将身体抬出水面。保持几秒钟然后松开。

弓步

要进行快速腿部锻炼，请尝试在游泳池周围进行弓步。如果您需要对弓步技术进行复习，请记住向前迈出一大步，同时将后腿的膝盖放低到地面。继续做这些“步行弓步”，直到你在游泳池外跑了一圈。完成后，跳入水中冲洗干净。

游泳的

游泳可以说是最好的全身锻炼之一。它不仅可以改善您的有氧运动，而且水的阻力有助于增强肌肉力量。您需要做的就是选择您最喜欢的中风，然后跑一两圈来让血液流动起来。

跳跃千斤顶

这个很有趣，很简单，而且一定会让你的心率正常。简单地跳起来，然后像你一样，踢出你的腿，把你的手举过头顶。为了增加抵抗力，为什么不在游泳池里试试这个练习呢?您可能没有在旱地上那么快，但由于防水性，它会帮助您锻炼肌肉。欢呼雀跃!

高膝盖

如果您想进行快速的有氧运动，别无所求。本质上，您将在现场跑步，但在此过程中尽可能高地抬起膝盖。如果您愿意接受挑战，请尝试在水中进行此练习。这似乎很容易，但你很快就会开始感到灼热。

这些池畔夏季锻炼可促进耐力、力量和柔韧性。而且，如果它们是在水中完成的，您可以在减轻关节不适的同时增加阻力。

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