便宜又实用的健身器材

在广泛的居家令和关闭健身房的情况下，家庭锻炼的激增并不令人意外。

然而，现在许多地区都采取了疫苗接种和其他安全措施，健身俱乐部已经重新开放。但许多人仍然选择在家锻炼。在家中的虚拟锻炼课程是个人健身的新支柱。

除了节省成本外，在家锻炼与在健身房锻炼最明显的好处之一是：您实际上不必去任何地方。Beachbody调查发现，85%的受访者强调在家锻炼的便利性和可及性。“走下楼梯的想法听起来比在去健身房的路上坐在车流中更有吸引力。

“如今，每一分钟都被计算在内。在家锻炼的另一个巨大好处是它提供的灵活性。能够在您蹒跚学步的孩子小睡或什至在Zoom通话之间，在舒适的家中完成锻炼是多么令人难以置信，”调查指出。

现在，大多数人选择从床上滚下来，进入车库，然后通过社交媒体或互联网网站登录课程。

如果您要在狭小的空间内创建一个家庭健身房，请确保您拥有一些可以帮助您调理、减肥和锻炼肌肉的必需品。一个好处?它们价格实惠。

跳绳：

跳绳是你小时候可能真正喜欢的运动之一，但当你长大后很快就忘记了。但跳绳不仅仅适合孩子。这是一项很棒的锻炼，您可以在任何年龄进行。

用于全身锻炼的跳绳-由于跳绳让您的心脏跳动，它对您的心血管系统和心脏健康非常有益。

阻力带：

用于调理和力量训练的阻力带-它们有不同的宽度。带子的宽度越厚，它提供的阻力就越大，同样，它就越难使用。

研究表明，阻力训练，无论是通过体重、阻力带或机器、哑铃还是自由重量进行，不仅可以帮助我们增强力量，还可以改善肌肉大小，并有助于抵消与年龄相关的肌肉损失。

多功能健身房门口引体向上杆：

拉杆是在家中仅使用自己身体的重量进行高强度上身锻炼的理想工具。这种小件健身器材非常有用且价格低廉，几乎任何认真想塑造体型的人都应该拥有一台。

将引体向上纳入您的每周例行活动的好处很多。从提高上肢力量到锻炼肌肉，引体向上可以对您的健身目标产生重大影响。

脚踝重量：

脚踝配重是可穿戴的加重带，人们将其缠绕在脚踝上，有时还缠绕在手腕上，并用魔术贴固定。有时人们在有氧运动或散步时穿着这些。

在你的基础上增加额外的重量会迫使你的身体施加并产生比你习惯的更多的力量，最终增加你的耐力并建立你的整体耐力。此外，脚踝重量还用于增加臀部、股四头肌和小腿的整体肌肉组织和质量。

AB轮

腹肌展开练习是一种复合动作，可以锻炼整个身体。这意味着它可以同时激活多个肌肉群。这导致更好的功能强度和身体的整体力量。

它起作用的主要肌肉是腹肌，通常称为腹肌。

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