大家好，小太来为大家解答以上问题。400米跑步技巧，400米跑步技巧这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、 操作方法
2、 首先，为跑步热身
3、 无论是跑400米还是800米，为了避免运动时肌肉拉伤，一定要做热身运动。
4、 热身运动的目的是提高体温，唤醒身体，激活肌肉，减少喘息现象。下面是一些有效的热身方法。
5、 头操——可以拉伸颈部肌肉，分四个八拍。前两个八拍低头，抬头，向左向右，后两个八拍顺时针或逆时针转圈。注意从小到大的旋转幅度，让颈部肌肉充分活动。
6、 扩胸运动——双脚分开与肩同宽，张开双臂，用力向后伸展双臂，感受胸部拉伸。
7、 肩部运动——左脚与肩同宽，于是左右手指合拢自然放在肩上，然后以手为中心顺时针旋转，再逆时针旋转。
8、 腰部运动——双脚间距略宽于肩膀，双腿伸直，双臂水平向两侧伸展，手掌朝下，上身姿势不变，上身与地面平行。第一拍时右手摸左脚趾，第二拍时左手摸右脚趾，依次交替。在这个热身运动中，要注意左右转身时的幅度要大，双腿伸直，充分伸展。
9、 弓步压腿，普布压腿——注意保持身体稳定，抬头挺胸，手肘后伸，大腿与地面保持平行，这样需要感觉到大腿有拉伸感。
10、 膝关节运动——双脚并拢，膝盖微曲，手掌放在膝盖上，从左到右、从右到左做一个循环。
11、 二、赛前注意
12、 赛前30分钟喝点高浓度葡萄糖水(葡萄糖是一种单糖，可以快速消化吸收，直接作用于肌肉)。不要喝其他饮料。如果你渴了，就喝白开水。比赛前30分钟内不要吃任何食物。记住！
13、 比赛当天绝对不能吃巧克力之类的甜食，因为吃了比赛会喉咙发粘。
14、 了解对手的情况。谁水平高，谁成绩好，做到心中有数。其次，给自己做好充分的准备。准备一套穿起来舒服的运动服，记住球鞋不能穿新的，好穿的。
15、 三。400米跑步技巧
16、 400米一般是学校操场跑道的一圈。400米不是全速跑，而是合理分配你的体力。首先你要合理分配体力，根据每个阶段划分标准，我在什么阶段用什么速度。只有这样，你才能合理地完成400米。
17、 速度分配：
18、 刚跑出去，就在第一条直路上全速奔跑，大步向前。
19、 到第一个弯道时，稍微减速，避免速度过快产生惯性，然后均匀加速，走出第一个弯道。
20、 出弯后可以稍微增加频率，既提高了速度又浪费了体力。在直道上全速奔跑。
21、 当你进入第二个弯道时，你应该加快步伐，降低重心。过了半个弯，就需要冲刺起步了。
22、 出弯后，还有力气就早点加速，没能力就晚点加速。
23、 物流：
24、 曲线跑20%力量，重心整体向内倾斜，摆臂内小外大，开始沿切线跑。
25、 用80%的力量直线跑，重心更高，步速更大。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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