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把拒绝变成爱情的催化剂

导读 拒绝是一个普遍的痛点。作为社会生物,我们都渴望被包容、被渴望和被选中。因此,拒绝常常代表我们亲密生活中最脆弱的领域也就不足为奇了—

拒绝是一个普遍的痛点。作为社会生物,我们都渴望被包容、被渴望和被选中。因此,拒绝常常代表我们亲密生活中最脆弱的领域也就不足为奇了——尤其是当我们单身并正在寻找伴侣时。

此外,快节奏的网上约会世界为我们提供了无限的结识新朋友的机会,这也意味着无数的被拒绝的机会。

在对来自不同背景的人进行辅导后,我发现害怕被拒绝是寻找和建立令人满意的关系的第一大障碍。然而,我也发现,有意识地处理这种经历可以加深我们以一种深刻的、完全真实的方式去爱的能力。

尽管看起来违反直觉,但被拒绝的痛苦可以打开一扇门,让你真正爱上爱!

在这篇博文中,我将我从自己的拒绝经历和我辅导客户的经历中吸取的教训提炼成一个公式,将拒绝转化为自我实现的催化剂——一个为真爱和亲密开辟道路的过程。

1. 把拒绝当作手电筒

拒绝可以是一个强大的手电筒:当我们用它向内看时,它会照亮我们最需要治愈的地方。问问自己,“被拒绝的恐惧或痛苦究竟从何而来?” 准确地揭示你的情感创伤在哪里。这种意识是治愈和转化这些伤口并过上解放生活的第一步。

一旦我们看到拒绝的恐惧或痛苦来自哪里,我们就可以在这些空间中更彻底地爱自己。

例如,如果一个人感觉自己的身体不漂亮,在约会环境中感觉被拒绝会引发与对自己身体缺乏爱相关的痛苦。清楚地看到这种动态将允许一个人进行专注于自己身体的自爱练习,例如每晚在自己身上涂抹乳液,同时有意识地将爱注入所有的角落和缝隙。像这样的行为可以在我们周围创造一种新的振动,并改变我们的社会动态。

我们不断地教别人如何以我们对待自己的方式对待我们。我们如何看待自己比我们的外表更重要——因为人们在很大程度上以我们看待自己的方式看待我们。当我们爱自己的角落和缝隙时,我们自然而然地激励他人也爱我们的角落和缝隙!

2. 放弃“适应”

对拒绝的恐惧通常来自我们对外部验证来源的依赖。我们是一个高度社会化的物种,从婴儿期开始,就为了生存而寻求他人的归属感和认可。

矛盾的是,作为成年人,吸引爱和真正亲密的最佳方式是自由地提供我们自己的爱,同时让别人不必让我们自我感觉良好。

十几岁的时候,我被同龄人贴上了“拒绝”的标签,并因此被社会孤立了好几年。最终让我摆脱完全拒绝的痛苦的是基于“适应”而放弃被喜欢或“选择”的过程。当我意识到我没有“适应”的选择时,我被迫放弃了适应。

终于解脱了!我从寻求外界认可的暴虐中解脱出来,所以我继续在自由和真实的基础上开辟自己的道路。我找到了无限的爱和接受的内在源泉——这种新发现的自信开始吸引人们进入我的生活。换句话说,一旦我不再要求他们并开始为自己制作它,我就开始接受同龄人的爱。

将你的心锚定在你内在的爱之源上可能不会在一夜之间发生;但是,你修得越多,心里就越平静,对别人也就越有吸引力。

3. 加强你的神经系统,自由地给予爱

坚定不移地致力于培养爱的关系网络可以增强我们的神经系统并增强我们对拒绝的抵抗力。

根据Stephen Porges 博士首创的多迷走神经理论,儿童和成人都需要与他人定期、安全的联系,以“共同调节”并发展情绪健康和适应力。这意味着培养积极向上的关系有助于我们养成内心安全的习惯——这是情绪恢复力的本质。因此,优先考虑与家人、朋友和同事的联系可以增强我们在遇到困难时感到安全的具体能力。

在约会的背景下,拥有强大的社交网络会让我们更容易感受到被拒绝的“威胁”——而不是让我们陷入战斗、逃跑或僵硬的状态。

我们如何建立强大的社交网络?通过付出爱。给予爱,尤其是在困难的时候,会迫使我们与我们内在的力量源泉保持联系——我们每个人内心都充满了无限的慷慨间歇泉。访问该来源,尤其是当我们感到被冒犯或被拒绝时,会将情绪动态从受害者转变为给予者。这不仅让我们感觉好多了,而且还使我们对那些自然而然被我们丰富、勇敢和大胆的爱所吸引的人更具吸引力。

4. 培养感恩之心

对被拒绝的恐惧依赖于一种稀缺感;但感恩植根于对富足的感知。因此,感恩是拒绝的解药。

很多时候,我们约会时期望别人会满足我们的需求。当这些期望未能实现时,我们会感到失望,甚至感到背叛和愤怒。

当我们培养感恩之心时,我们会提醒自己,一切都是礼物。记住我们无权从任何人那里得到任何东西,任何事情都不应该被视为理所当然,这有助于我们将杯子视为半满而不是半空。

每天 2 分钟的感恩练习可以在你的生活中创造一条丰盛的河流。试着写下每一天你感激的一件事,并深深地感谢它。这个简单的练习将轻轻地增强您生活中的接受能力,并帮助您吸引爱!

5.选择生活!

完全选择生活就是以好奇的态度对待每一种情况,而不是判断或谴责。它是关于将我们每天经历的众多时刻——甚至是令人失望的时刻——视为主动创造善良、成长、治愈和爱的机会。

当我们尊重生活的本来面目(而不是我们希望的样子)时,我们就完全参与了做自己的伟大冒险。有了这种态度,我们就有机会把痛苦——包括被拒绝的痛苦——当作一种学校,而不是一种自我惩罚的工具。这种观点不仅更富有同情心;它还可以将我们从怨恨、愤怒和永久闷闷不乐的监狱中解放出来。

当事情不顺心时,观察你对日常情况的反应:你会立即做出判断吗?受害者?责备?只需在这些情况下注入片刻的意识,就会开始创造从更富有同情心的角度看待事物所需的空间。在那个空间里,你可以自由地建立更丰富、更积极、更充满爱的生活。

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