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7种方法来管理分手并克服痛苦

导读 有些分手是如此糟糕,以至于让你讨厌阳光。它在那里闪闪发光,俯视着你,阳光明媚,尽管你感觉像是一片地狱。苦难是无情的。天空是丑陋的。
音频解说

有些分手是如此糟糕,以至于让你讨厌阳光。它在那里闪闪发光,俯视着你,阳光明媚,尽管你感觉像是一片地狱。苦难是无情的。天空是丑陋的。

我上一段感情的结局很糟糕。我认为它伤害了它,因为这不是一个刚刚走进我生活的随机年轻女人。这是我多年来一直喜欢的人。

我认识她的家人。我和她有业务关系,我们一直作为音乐团体的一部分一起表演。结束事情也不是我的选择。

我曾经读过,亲人去世的痛苦、一段感情结束的痛苦和失去泰迪熊的孩子的痛苦没有什么不同。痛苦就是痛苦。

对于经历过痛苦的人来说,这一切都可能会消耗殆尽,而且似乎是世界末日。

我不喜欢有些人认为仅仅因为你们的关系只持续了几个月,你应该比关系更长的时间受到的伤害要小。再次,痛苦就是痛苦。任何人都无权评判它、限制它或限定它。

有时,很难想象自己会感觉好些。所以你会怎么做?如果你愿意,你可以讨厌它,憎恨它,抵制它,或者希望它没有发生。

事实是它正在发生。我希望我能告诉你,我找到了让一段关系破裂更容易或更快愈合的秘诀。我没有。

我确实知道,当沙发上的所有调情、微笑、牵手和特殊时刻都结束时,您必须以某种方式将自己的碎片重新组合在一起。

我认为每个人的做法都不一样。以下是我发现有帮助的一些内容。

1. 支队

超然不仅是佛教的概念,还赋予我们前进的能力。我没有理由和我的前女友说话,所以我没有。我们没有孩子在一起,而且住得足够远,我们不会遇到彼此。

当然,悲伤是痛苦的,但在这个过程中陪在我身边安慰我不是她的工作。没有理由作为朋友出去玩——也许有一天,但不是现在。

2. 治疗

在我生命中的这段时间里,我最需要的是指导。我需要有人交谈和有人登记。有时,我会在脑海中编造一些可怕的故事,我需要有人帮我反驳它们。那里有许多不同的模式。如果您愿意,请尝试所有这些。

3.步行

是的,这看起来很简单,但我开始走得更多了。将一只脚放在另一只脚前面,向前移动,这是一种非常治愈的感觉。这几乎是一个比喻。

步行是一种活跃起来的好方法,而不是停留在你的记忆中并重播那些受伤的记忆。走路可以让头脑清醒。在《艺术家之路》中,朱莉娅·卡梅隆写道:“我们带着问题走出家门,带着解决方案回来。”

另外,我记得我小学时的体育老师大喊:“走开!” 当我被网球击中时。我走了,教练。

4. 正念

关于正念和当下意识已经说了很多。互联网上充满了大量资源,您附近可能有免费的冥想小组。我不会在这里深入探讨,但让你的心专注于现在而不是重温过去或担心未来是有帮助的。甚至 Obi-Won Kenobi 也推荐了这个。

你可以从这一刻有意识的呼吸开始,这是你曾经拥有的一切。花一些时间,感受一下流过你的呼吸,起起落落,最轻微的停顿。

如果你的思绪开始游荡也没关系。你总是可以重新开始。

5. 分心

这似乎与正念相反,也许确实如此。但有时,使用 Netflix 进行自我治疗是可以的。我把《萤火虫》和《行尸走肉》的两季都看完了。这是内心的游击战。我们做我们必须生存的事情。这比想起我的前任和她的眼睛捕捉阳光的美丽方式要好得多。

我不是建议压抑或逃避你的感受,但有时我们需要休息一下。就像假期可以让我们对工作有一个新的看法,从思考中休息可以帮助我们以新的眼光看待情况。

6. 阅读

我沉迷于书籍。我承认。我读过佛教、道教、斯多葛学等各种自助书籍。关于这件事的一些感觉是主动的。这就像我在做家庭作业,就像我在控制这个过程,尽我所能帮助自己感觉更好。

7. 创意表达

写作一直对我很有帮助。我想,在我生命中最不喜欢的章节之一,随着我关系的灾难性结局,我开始更多地关注我的写作也就不足为奇了。

它以一种连播放音乐都做不到的方式拯救了我。我想我很快就会发布我的论文集。其中一些非常好。我并不是说每个人都应该开始写作,但任何形式的创造力都会有所帮助,即使是烤蛋糕或与朋友的孩子玩乐高积木。阿黛尔将一段感情的痛苦结局变成了一张专辑。去听在深处滚动。严重地。

我希望这听起来并不容易。不是。但我希望你能从这个列表中得到一些东西,甚至受到启发去创建你自己的。

有时我们在分手后必须非常照顾自己,这没关系。这与从疾病或手术中康复没有什么不同。对自己温柔一点;如果需要,请休息。只要需要就需要多久。

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