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如何不孤立地破坏你的婚姻

导读 如果你喜欢那种事情,如何把你的婚姻变成垃圾场大火由于我们都被鼓励在与社会隔离的情况下更多地使用我们的想象力,让我们玩一个小游戏。让
音频解说

如果你喜欢那种事情,如何把你的婚姻变成垃圾场大火

由于我们都被鼓励在与社会隔离的情况下更多地使用我们的想象力,让我们玩一个小游戏。让我们开玩笑说,你想在这场危机中创造一个吸食生命的垃圾场火灾婚姻。我不确定你为什么要这样做。也许你挖苦。也许你是克利夫兰布朗队的球迷。

这就是你要做的。你会从你日常的、社会孤立的婚姻的情况开始。没错,您不必去任何特殊的地方来启动垃圾箱火灾。在任何人的正常生活中,特别是在社会孤立的情况下,有很多干火种和不止一些火花可以点燃一团糟。

垃圾箱火的婚姻

也许你的配偶做了一些轻率的事情。你在备用卧室里工作了一整天,一个接一个的视频通话。您工作场所的人们对自由落体(也称为您的行业)感到震惊和悲伤。你一直在努力把他们抱在一起,把自己抱在一起。今天三遍——三遍!– 您的孩子闯入了一个重要的会议,分散了您的注意力,并为您的同事提供了可在 Slack 上发布的精彩屏幕截图材料。

你从卧室出来时疲惫不堪,没有像往常一样的 20 分钟通勤时间来换档。一旦你跨过“办公室”的门槛,你的配偶就会站在那里,张开双臂,孩子在扭动。

“轮到你了。” 一个简短的眼神,一个脚后跟转身,然后你的伴侣就出门了。

我们告诉自己的故事

就在那时,可以点燃垃圾箱火婚姻的火花。你可以从告诉自己关于你的伴侣、你的婚姻、你自己和上帝的虚假故事开始。哦,我知道你不认为你会这样做。但我们都这样做。这些是我们在淋浴时或在车里与自己的对话。它们是我们与兄弟或女朋友的聊天记录,是我们不希望配偶看到的文本字符串。

它可能是这样的。“我无法相信。她真的不明白,是吗?我正在自杀以确保我们可以支付抵押贷款,而她表现得就像我整天都在健身房一样。然后她想继续为她和孩子们订购更多的东西。她知道我正在经历什么吗?我独自一人。”

与此同时,在后面的房间里,她正在进行自己的私人谈话。“他不知道一夜之间从职业女性变成在家上学的妈妈是什么感觉。谁知道我们在养小恐怖分子?一整天,我都在和我们最年长的人进行意志较量。我们很幸运,我没有做过让我们都后悔的事情。然后他走出那个房间,成为“有趣的父母”。真的吗?我好寂寞。”

在那天晚上和第二天的至少几个小时内,您可能会看到您讲述的故事如何影响您的想法和感受。排练一段时间这个故事,它会影响你的行为。它将煽动垃圾箱火灾的早期火焰。

故事因习惯和关系而得到强化

很快,你就会开始养成思维习惯,将最初的火焰变成坚实的火焰。Rebecca DeYoung讲述了当你在大雪之后去油管时,习惯是如何形成的,就像雪道一样。起初,需要一段时间才能在雪中开辟一条轨道,以便您从山上滑下。但是一旦你建立了一条轨道,你的管子就会被下山的那条线所吸引,以至于几乎不可能离开那条轨道。

习惯就是这样——有好有坏。起初,它们很小而且不是很强壮。但是如果你继续练习它们,它们就会变得陈旧。我们都知道,很难摆脱常规。

如果你习惯性地告诉自己你的妻子是一个脾气暴躁、忘恩负义、不负责任的人,你可能会开始避开她。您可能会想办法更​​多地呆在办公室里,并退回到 NFL 重播的另一个赛季。

如果你告诉自己你的丈夫是个自私的混蛋,而且你嫁给他可能犯了一个大错误——或者至少和他生孩子——你可能会开始记下谁在照顾孩子方面做得更多。你的孤独和不幸的故事可能会导致你逃避购物或喝酒,或者疯狂地观看最喜欢的节目来强化你的故事情节。

为了让你冒烟的垃圾箱大火变成一场地狱,你可以和朋友在一起,他们会强化你的负面故事情节。让他们成为和你处境相同的朋友。让他们告诉你你是对的,你的伴侣是一个可怕的人,也是你最大的错误。

这样就可以了。站在后面看篝火。

如何改变故事

不必如此。

让我们倒带。你与世隔绝的现实生活将涉及松懈的孩子、重新安排的日程安排和经济压力。没有什么可以逃避的。您将从您的家庭办公室进入一个感觉像战区的人 - 或者成为每天必须住在那个战区的人。一整天。努力不勒死某人。

但是你可以打断这个模式。从改变故事开始。“我们都在尽我们所能。这对我们每个人来说都很难。我们在这一起,我们的工作就是呆在一起,依靠更上对方。”

然后养成习惯。例如,我的一个朋友把每天为他的妻子做一件爱的事作为他的目标。她解释为爱的东西。你所做的不一定是一个宏伟的姿态。就像看着你配偶的眼睛说“我爱你”或“去外面跑步”一样简单。我看你需要休息一下。” 但它可以随心所欲地发挥创意。关键是要有意,向你的伴侣表明他们被看到了,你就在他们身边。

对于顶部的樱桃,找一个朋友来分享这个挑战。比较笔记。参与关于谁可以更好地爱他们的配偶的友好竞争。互相加油。

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