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我们如何判断别人就是我们如何判断自己

音频解说

我经历了漫长而乏味的旅程,才意识到我的许多想法都是基于他人的判断。多年来我都没有意识到。

我曾经认为自己有强烈的意见,果断,并且能够“评估”他人。我“得到”了人。我了解他们来自哪里,他们的动机,以及他们为什么说他们所说的和做他们所做的。

我是一个非常熟练的定义者,也是一个更好的解雇者。一旦我弄清楚你,我的意见就一成不变。我也没有留下太多改变这些意见的空间。一旦我决定,就是这样。在我看来,你就是你。

随着时间的推移和事后的见识,我开始意识到,自从我积极拥抱个人成长的生活(或“在我的东西上工作”,我喜欢这样称呼它),不知何故,我觉得这给了我自由评论别人在做什么。

我也意识到这是我们这些人在个人成长道路上的普遍行为。

当我们为自己寻求改变时,我们有时会觉得我们可以评论(或寻求改变)他人的生活——关于他们应该如何表现,关于他们可以接受什么,等等。

我有一些莫名其妙的权利感,这验证了我以这种方式行事时的判断力。

这种批评行为在很大程度上仅限于我的想法。从表面上看,我通常是一个相当不错的女孩——乐于助人、彬彬有礼、风趣幽默;我有很多朋友喜欢和我共度时光。

但在内部,我的想法可能很酸。我的判断力部分不断地批评、评估、解雇和贬低我周围的人。

随着我意识的增强和对我正在处理的其他一些问题的判断力减弱,我慢慢开始对内部批评者更加了解。

虽然这是一个巨大的解脱,但我开始意识到我给了这些内部法官多少精神空间和精力。我很震惊地意识到他们可以如此专横和刻薄。

我也开始怀疑这些内部法官对我有多少批评。伙计,当我开始关注时,我感到惊讶吗?我意识到我的内部对话源源不断,对我的批评和对外部世界的批评一样。

那是一个启示!

这确实以一种新的方式澄清了“外部世界是内心世界的反映”的想法。

一般来说,我们对他人的判断是自我判断的延伸;自我判断是如此根深蒂固,如此正常,我们甚至都没有意识到。

这是拉开窗帘的强烈体验。就改变批判性的内部对话而言,这也标志着大跃进的开始,反过来(并及时)改变并大大减少了他人的判断。

以下是我用来转换判断的一些工具,您可能会发现它们很有帮助。

1. 使用模式中断。

当你发现自己对某人有明确的想法时,退后一步问:“我对这个人真正了解什么?”

通常,答案是“不是很多”的版本。这种行为就像一种模式中断,迫使你停下来思考判断的来源。

2.切换到表扬。

当你听到自己在别人面前批评某人时,停下来花点时间想出你喜欢那个人的一件事。然后大声表扬他们的品质。

这是模式中断的另一个版本,同时也提醒我们,他们也是人,和我们一样,既有吸引人的特质,也有不那么吸引人的特质。

3. 向内看。

当您发现自己处于对他人行为进行判断的无休止循环思维模式之一中时,请提出一个棘手的问题:我自己是否表现出与我判断此人相同的行为或态度?

几乎总是,答案是肯定的(并非总是很容易得出肯定的答案)。您可能已经知道,最让我们恼火的是其他人的属性往往是我们不一定意识到自己拥有的属性。这是我使用过的最困难的工具。这也可能是最有效的。

我很高兴地报告,我大大减少了对他人和我自己的判断行为。我仍然认为这是一个持续的旅程,这有助于我很快识别任何流氓批评。

最重要的是,我对他人的看法与过去完全不同。

牢记这一点很有帮助;如果您正在为他人的判断而苦苦挣扎,也许您会发现它也很有用:

为了让我们评判另一个人,我们必须首先了解那个人的一切——他们完整的个性、他们的个人历史、他们的信仰体系、他们的文化、他们的宗教、他们的家庭背景以及他们过去的所有经历。

让我们假装一下,我们可能知道关于另一个人的所有这些。

在这一点上,因为我们会看到那个人的整体——我们会看到这个人做出的所有决定,以及他们创造的所有体验,都是他们自己做出和创造的,他们认为合适,以支持他们的可爱,复杂的、不断变化的增长过程——没有什么可以判断的。

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