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从故障中吸取的5个教训如何让困难时期更轻松

导读 三年前,在我 25 岁的时候,我经历了一场崩溃,夺走了我两年多的生命,几乎要了我的命。人们常常想到车祸之类的故障——一场导致那个人生
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三年前,在我 25 岁的时候,我经历了一场崩溃,夺走了我两年多的生命,几乎要了我的命。

人们常常想到车祸之类的故障——一场导致那个人生命解体的万能车祸。但对我们大多数人来说,崩溃是慢慢陷入疯狂的过程。他们悄悄靠近你。它们一次只改变你一小步,直到你不再认出自己。

每周在超市里走来走去都会筋疲力尽。你有恐慌症,因为你应该和朋友出去,但不能面对他们。你已经泪流满面,因为连穿衣服都让人感到不知所措。

我从一个坚强的人变成了一个我不认识的人;我存在,但我不存在。

我不能下床,不能吃东西,有时甚至不能说话。虽然我从十三岁起就饱受抑郁之苦,但我从未体验过这样的痛苦。我如此拼命地想结束自己的生命却没有力气这样做,这只会增加我的痛苦。

我感到迷失、被困和绝望,并相信我再也找不到自己了。

虽然我仍然有我的崩溃的残余,包括创伤后应激障碍,但我可以欣赏它教给我的课程,无论他们当时多么难学。如果您自己正在经历困难时期,您可能会发现这些课程很有帮助。

1. 让你的朋友在你身边。

俗话说,当你在人生的最低谷时,你会发现你真正的朋友,我很幸运能找到我的朋友。那些允许我从床上 Skype 以便我们可以一起享用早餐的人。当我不能像我们以前享受过很多次那样面对他们吃晚餐时,他们会理解。那些什么都不说,但在我不能说话的时候躺在我的床上拥抱我的人。

当你遇到困难时,朋友往往不知道如何帮助你,所以你必须提出你所需要的。让他们以这种方式在你身边,可以真正加强你们的关系。它表明,当情况变得艰难时,你们可以相互依靠。

2. 学会说“不”。

我没有接受对我不利的事情,无论是其他人的消极行为还是让我心烦意乱的情况,而是开始说“不”并走开。

如果友谊让我失望而不是让我振奋,我就会结束它们,而不是觉得有必要参加聚会,我取消了,因为我意识到我需要时间照顾自己。

我们受社会制约,认为对邀请或承诺说“不”是自私的,但是当您如此激烈地挣扎时,您需要变得自私。学会以最小的方式照顾自己,并评估哪些有效,哪些无效,这样您就可以消除后者。

3. 不要在意别人的看法。

心理健康(或缺乏心理健康)对于从未努力理解的其他人来说可能是一个困难的概念。

如果你有癌症或身体症状,比如断腿,你可以解释很多你的情绪,但是当你的痛苦被整齐地包裹在你的脑海里,你没有任何东西可以表现出你的病时,你发现自己不得不证明不能起床。所以我不再担心别人的想法。

只要你知道你的真相,其他任何事(和任何人)都不重要。虽然我们经常寻求他人的接受,但如果您能接受自己并不“疯狂”并且生病、需要帮助,通常可以消除您可能感到的内疚和尴尬。

4. 为小事感恩和自豪。

作为一个健康的人,我们确实把最日常和最平凡的事情视为理所当然;直到我们做不到它们,我们才意识到它们是多么珍贵。

简单的事情,比如读书,变得不可能,因为你无法在不忘记开头的情况下完成一个句子。即使天气晴朗,你也没有力气离开家。你不能让自己和你认识多年的朋友出去吃饭。

当你是能读的书的整个页面,步行到商店买一些牛奶,或者花一个小时和一个朋友,为自己感到骄傲!

不要因为不能出门而自责;为你成功起床感到自豪,即使是坐在沙发上。每一件小事都会成为一项大成就,你应该为此感到自豪。

5. 倾听自己的声音,先满足自己的需求。

抑郁让我非常内省,因此,与我的身体和我每天渴望的东西非常一致。有时我需要陪伴,所以一个朋友会来拜访以表达他们的爱和安慰。在其他日子里,我需要一个人哭,直到我的头疼。

您的需求每天都在变化,这没关系。有时您可能想和朋友一起在阳光下散步,但有时您可能只想关闭手机和一部好电影依偎在家里。您应该记住,两者都是照顾自己的不同方式。

正如温斯顿丘吉尔曾经说过的,“如果你正在经历地狱,那就继续前进。” 我做到了。每天我醒来(尽管并不总是想要)并且我活了下来。

我的崩溃以我无法用语言表达的方式改变了我。虽然我不希望其他人经历我所做的绝望,但我感谢它教给我的痛苦但必要的教训,以及它让我成为的人。

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