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7个小变化可以在一夜之间增加你的幸福感

导读 大学辍学后,我每天打三份工来维持生计。与此同时,我的同学们都从大学毕业,得到了更高薪、更轻松的工作。我住在一间有蟑螂问题的小公寓里

大学辍学后,我每天打三份工来维持生计。与此同时,我的同学们都从大学毕业,得到了更高薪、更轻松的工作。

我住在一间有蟑螂问题的小公寓里。我不断抱怨,找不到做任何事情的动力。我想过放弃。只有当我开始做出这些小的改变时,我才开始感到更快乐。

1. 拥抱宗教和/或灵性。

宗教和灵性已被证明可以每天帮助人们,为比他们自己更大的事物提供希望、耐力和信念。这是所有文化中普遍公认的做法,促进积极的存在方式、人性、爱和道德。

实践宗教对灵魂有益,使您更加了解那些超出您的事物。

认识到宇宙很大,而你是其​​中的一个小但关键的参与者。感到很重要,你是这样一个庞大而美妙的系统的一部分。每天花时间祈祷并专注于更大的图景,无论对您来说是什么。

当我开始修行时,我发现自己更能正确看待事物。与其被眼前的情况和当下的热度所拖累,我学会了先后退一步。这帮助我度过了许多日子,否则我会感到沮丧。

2. 社交。

人类是群居动物,因此放松并与朋友共度时光很重要。朋友提供了一个用于集体娱乐的社交网络,无论是通过分享美食、看电影还是玩游戏。机会是无穷无尽的。此外,它们是您在艰难时期的支持系统。

朋友并不是社交的唯一方式。志愿服务提供了一个具有人道主义利益的社会出路。花时间帮助那些对您很重要的事业是个好主意。

你是动物爱好者吗?在收容所度过时光,或在 Cat Haven 与小猫拥抱。你是人吗?寻找当地的慈善机构,让您可以为无家可归者提供食物或帮助孩子学习阅读。如果您热爱政治,请为您信任的候选人志愿服务。

当我第一次开始感到沮丧时,我变得非常隐居,并且会避免与周围的人进行任何互动。我逐渐意识到那只会让事情变得更糟。

现在,不管我有多忙,我每周至少抽出时间与我最好的朋友见面一次。在这些会议之后,我总是感到更快乐和更放松。

3.积极工作。

你的工作占据了你一天的大部分时间,所以想办法享受它。要有创意。

在工作时带上耳机并听音乐,这将提高您的工作绩效。将鲜花或简单的绿色植物带到您的办公桌上,装饰您的工作空间,使其个性化。走一小段路,伸展双腿,清空思绪。不要忘记补水。这对思考过程很重要。

想办法使用自己的个人技能来改善公司内的角色。你的老板会很感激的。专注于您的工作如何改善他人的生活或以某种方式促进经济增长。改变这些小事可以帮助你更积极地工作。

当在工作中提出具有挑战性的任务时,我常常抱怨。当我改变这种习惯时,我的幸福感和工作满意度显着提高。我没有回避挑战,而是期待挑战;我现在将它们视为帮助我学习和成长的一种方式。

4. 保持身体健康。

让自己置身于大自然之中。城市生活常常导致缺乏绿化,我们可以忘记,我们都需要一点自然,偶尔远离我们过着快节奏、经常受到污染的生活。开车到附近的公园散散步。寻找当地的远足径或附近的湖泊。

接下来,在做这件事时要活跃起来并享受一些乐趣。你应该喜欢移动你的身体。这可以采取舞蹈或休闲运动的形式。也许你喜欢一个人跑步,所以你有时间进行自我反省和深入思考。通常,当您外出搬家时,您会想出最好的主意。

只要找到你喜欢的东西,然后去做。如果它是你喜欢的东西,那么养成习惯会更容易。

瑜伽是我日常生活中必不可少的一部分。每天早上起床后,我都会练习三十分钟。这种日常练习是我完全可以控制的。不管这一天有多么不确定和压力有多大,我总能得到安慰,因为我仍然可以控制我一天中的这个重要部分。

5. 保持健康的心态。

有时,保持积极的态度可能会很困难。在我们的生活中,每个人都会遇到麻烦的时候,但有很多方法可以解决这些问题,而不会影响您的睡眠,让您的身体获得恢复活力和自我修复所需的休息。

首先,每天晚上把你的烦恼写下来,就像把它们写下来一样。告诉自己这些将在你醒着的时候解决,你会在那个时候并且只有在那时才会反思它们。这可以让您入睡,并为您的身体提供放松、更新和恢复的时间。

其次,在睡前写一篇 AZ感恩日记,反思你每天感恩的事情。这意味着您从字母表的开头写下一个以 A 开头的那一天让您感激的单词,然后从列表一直往下写到 Z。

如果你被难住了,不要强调它。这只是一个简单的练习,可以提醒您对生活中的感激之情。我每天都这样做;它总是提醒我尽管我经历了一切,但我是多么幸运。

第三,冥想;练习深呼吸和正念,并接受“是”的事物。这是一个简单的概念,但可能是一个更困难的实践。随着练习,它会变得更容易。

6. 珍惜你的家。

你的家应该反映住在里面的人。有人应该能够走进你的房子,感觉它不能成为除了你之外的任何人的家。它应该反映您的个性并散发出积极的氛围。

它应该是邀请和充满爱。它应该反映您所过的美好生活,增强对您很重要的爱好和理想。用积极、自然和你的个性来填充它。

我每个月至少花时间做一个迷你屋项目,范围从为房子买一些植物到重新粉刷天花板的一部分。

7. 认识自己。

每个人都擅长某事,无论是写作、创建网站、绘画还是其他方面。找到您的个人天赋并发展该技能。花时间练习这项技能,并认识到这是你的一部分。享受并拥抱它。

偶尔尝试新事物可以帮助您发现有趣的隐藏才能。直到有一天我随机决定和朋友一起去上课,我才知道自己擅长社交舞。

此外,不要只专注于做你擅长的事情。做自己喜欢的事情,无论是阅读、放松、旅行还是运动。确保为自己喜欢的活动腾出一些时间。

第三,每天花一些时间独处是很重要的,这样你就可以反思和成长。这对每个人都很重要,即使对于已婚有家庭的人也是如此。在你可以帮助照顾你的大家庭和你周围的人之前,你必须保持完整和快乐。

善待自己。快乐生活!

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