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如何通过来自爱而不是恐惧来改变你的身体

导读 我最初对健康和健身的尝试是从恐惧的深处开始的。我害怕我的体重和我的外表,总是想知道我会在杂志或社交媒体上遇到什么新趋势,指出我的最

我最初对健康和健身的尝试是从恐惧的深处开始的。

我害怕我的体重和我的外表,总是想知道我会在杂志或社交媒体上遇到什么新趋势,指出我的最新不足之处。

我担心如果我们不小心,我们被告知的重大健康恐慌可能随时会杀死我们。糖尿病。高血压。癌症。

我们中的许多人都曾走在同一条道路上。但是,当我们让恐惧坐在驾驶座上时,它实际上将我们推向了真正健康和幸福的相反方向。我们被迫做出似乎永远不会令人满意的运动或饮食选择,而我们在镜子中看到的身体似乎永远不是我们想要的。

所以和我们很多人一样,我从一个锻炼计划跳到另一个。我从一种吃这个但不吃那个的饮食跳到了另一种。与此同时,我从未到达一个感觉健康、完整和快乐的地方。

我正在寻求的这种感觉——我试图摆脱我的身体和我的身体追求的东西——对我来说是一个教学时刻。

当每一次所谓的“健康”生活方式改变都导致死胡同时,当我看到朋友们尽管付出了最大的努力,但仍然在与体重作斗争时,我慢慢意识到我们的健康取决于我们的心态。

看,恐惧作为我们健康之旅的动力是完全不可持续的。我们不喜欢详述我们必死的身体受到威胁的所有方式。信息本身并不是心脏知识,这就是为什么我们中的许多人在理智上知道我们不应该吸烟或吃太多油炸食品,但也许我们午餐还是吃炸薯条。

对自己身体的恐惧也不起作用。我们的不快乐可能会让我们节食,但对于每一个动作都会有一个相等和相反的反应,所以我们不可避免地会停止节食。然后我们感到内疚和更多恐惧的剧痛,恐惧驱动的循环重演。

为了打破这个循环,我们不仅要谈论我们的健身习惯或饮食习惯或我们最喜欢的绿色果汁,还要谈论我们的思维习惯。

如果我们改变主意,我们就会改变我们的身体。身体是我们内在信念和思想的物理化身或表现。虽然所谓的“身体问题”,比如我们不想要的额外体重,可能会在身体层面浮出水面,但答案不仅在身体层面,还在于我们的心态层面。

当奇迹课程提醒我没有什么真正的东西可以受到威胁时,我的健康路径急剧转变。

这本书教导我们,我们真实的内在自我已经完整、完美、安全地被爱。这是真的,但我们已经接受了好莱坞、杂志、社交媒体和世界向我们出售的幻想。

当我们接受我们已经完整并且这个事实不会受到威胁时,我们终于可以释放当我们感觉到对我们的身体有威胁时的恐惧。身体形象的威胁——“如果我不减肥,我就会瘦”或“如果我没有更多的肌肉,我就会缺乏”——当我们把这个真相贴近我们的心时,它们就会失去所有的力量并消失。

用非宗教的心理学和哲学术语来解释它,我们周围看到的一切都只是我们思想的投射——我们的世界、我们的“现实”,反映了我们自己的内在信念和心态。

当涉及到我们追求的职业类型,或者我们建立的友谊类型,或者我们与金钱、性或爱情的关系时,情况确实如此。对于我们如何看待镜子中所见以及我们如何照顾自己的身体来说,尤其如此。

如果恐惧是减肥或保持健康的不可持续的动力,如果恐惧真的让我们做出不健康的选择,那么我们必须回到爱的核心位置。

我们必须释放幻觉并接受我们真实的自我是完整的。类似于黑暗只是没有光,我们感受到的恐惧不是真实的,而是缺乏对真实自我的爱。

以爱为中心的心态对待锻炼、饮食和身体健康,突然间我们改变了对待身体的方式,我们开始看到我们正在寻找的身体结果。

请记住,当我们在精神层面上变得健康时,身体会通过我们的潜意识选择来体现这种新的心态。

有几种方法可以让我们每个人开始将我们的饮食、减肥和健身集中在爱的精神而不是恐惧的精神上:

1. 记住你的真实身份。

在奇迹历程中,我们被告知我们已经是完整的、神圣的、充满光明的,但我们只是忘记了这一点,需要被提醒。

不幸的是,我们内化的很多信息都告诉我们,我们需要一定的腰围或特定数量的腹肌才能保持良好、完整和可爱。

开始记住你的真实身份,并记住你真正的你没有受到威胁。你是神圣的,因此你是完全爱的、完全可爱的、完全有爱的——不管你的外表如何!

2. 识别并放开你的触发器。

我们的许多饮食选择都是由潜意识的、基于恐惧的情绪驱动的,比如焦虑和压力。例如,研究人员发现压力——实际上是对我们无法控制的情况的恐惧——导致我们渴望不健康的含糖零食。

恐惧还会导致我们的身体释放皮质醇,这是一种促进食欲并使我们储存额外腹部脂肪的激素。

我们尝试过的每一种饮食都只关注身体症状,比如停止深夜吃零食,但都失败了。但请记住,像深夜吃零食这样的问题不仅存在于身体层面,还存在于思想层面。

退后一步,观察任何潜在的触发因素——办公室的问题,或者可能是一个有毒的朋友——可能会引起恐惧的情况。

自我保健是有勇气通过在您与存在的任何有害情况之间建立界限来治愈自己,抽出时间放松和减压,并在适当的时候说“不”。

3. 建立丰富的心态。

是时候像锻炼身体肌肉一样锻炼心态肌肉了。作为一名认证的私人教练,我回顾了数十项心理学研究,这些研究表明积极的自我对话和积极的心态如何激励我们坚持我们的健康目标。这是坚持新年决心的人和我们不这样做的人之间的最大差异之一。

在我们的健康之旅中,丰富的心态意味着我们选择锻炼和祝福我们的身体,因为我们想为我们已经丰富的生活增添更多的积极性,而不是因为我们试图填补某种内心的空虚。

对我来说,当我带着成功的心态(“我爱自己,所以我想出一点汗”)而不是缺乏心态(“我不敢相信我吃了那个,我需要燃烧”)走进健身房时现在关闭”),它改变了我的锻炼耐力和我看到的身体结果的一切。

4. 摒弃基于恐惧的语言。

当我和人们交谈时,他们经常提到他们的饮食斗争。或者他们将健康视为身心之间的战斗。“没有痛苦,就没有收获”,这是运动员在完成最后一英里或最后一个波比跳时对自己大喊的一句话。

挣扎、战斗和痛苦都不是指我们神圣的爱生活在其中的物质圣殿。它所做的只是强化了我们精神和身体表现之间分离的错误观念。

你的身体不是你需要战斗和屈服的东西。当我们放弃基于恐惧的语言时,我们赋予自己和周围的人更多的爱来看待我们的每个身体。

5. 制定基于爱的饮食、锻炼和健康目标。

健康凳子有三只脚:我们的内在心态,对行之有效的运动和饮食技巧的科学研究,以及实际行动。研究可能会说,“做 XYZ 以变得更强大”,然后我们就会采取行动。但心态方面是一个游戏规则改变者。

在恐惧中做出的行为与在爱中做出的相同行为有不同的结果。作为一名私人教练,我知道真正改变我们身体的是我们的思想和信念系统。

例如,每年夏天,人们都会告诉我,他们想要在泳池季节看起来破皮或健美,而且他们担心腹肌或爱抚。这是一个基于恐惧的健康目标。

一个基于爱的健康目标可能是这样的:“我想要更灵活,这样我就可以和我的孙子们一起玩了。” 或者,“我想要更强壮的腿,这样我就可以多去远足了。” 围绕爱建立的目标将我们与积极、丰富的生活体验联系起来。

我们可以用爱来代替这种恐惧,而不是因为我们害怕或我们的身体而吃或不吃东西。如果我们爱我们的身体,因为它容纳了我们的神性,那会如何改变我们的行为?

爱情就像是在适当的时候流一滴汗,每晚充足的睡眠,还有让你心情舒畅的营养美味佳肴。

我们与爱而不是恐惧保持联系越多,当我们照镜子和低头看浴室秤时,我们就越会看到同样的爱反映给我们。

现在问问自己,“如果我是完整的、治愈的、被爱的,今天我会做出什么改变来让自己的身体感受到更多的爱?”

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