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一种令人惊讶的方式来摆脱痛苦的感觉和过去

导读 我一直在挣扎。放手,我的意思是。我一直在努力摆脱过去。我一直在努力摆脱内疚、羞耻和悲伤。我一直在努力摆脱错误、过去的关系和对未来的
音频解说

我一直在挣扎。

放手,我的意思是。我一直在努力摆脱过去。我一直在努力摆脱内疚、羞耻和悲伤。我一直在努力摆脱错误、过去的关系和对未来的担忧。

不是我没试过。相信我,我真的很努力。我写了告别信,在精神上切断了精力充沛的绳索,然后猛烈地回到痛苦中以完全摆脱它。我哭得眼睛都睁不开了,谈论它,然后把它带到我的冥想枕上。

我尝试过的方法在某种程度上有所帮助,但并不完全。因此,我没有继续前进,而是感到被夹在过去和未来之间。你知道,就像在地狱中一样。那不是设立营地的地方;你我都知道。

这令人沮丧,因为我完全意识到放手并继续前进的重要性。我知道执着是我们受苦的原因。我知道过去的痛苦、愤怒和怨恨让我们退缩。我知道坚持不想要的块是想要进来的。

放手是必不可少的。但是,将理论应用于实践并不总是那么容易。如果您也遇到过这种情况,这里有另一种方法可以帮助我真正放下并继续前进。

为什么放手很难

首先,一切都是能量。我们的思想和感受会发出振动,我们向世界发出的就是我们收到的。这不是什么哇哇的事情——这是量子物理学(来源)。

这意味着无论我们关注什么——想要的或不想要的——都会增长。如果你专注于幸福、喜悦和满足,你会体验到更多。如果你专注于痛苦、后悔和内疚,你会经历更多。

想想看,你有没有试过让自己摆脱压力,却发现自己越来越有压力,尤其是当你知道自己不应该有压力的时候?或者你告诉自己不要担心,结果发现更多的事情需要担心?

特蕾莎修女知道这件事。她说:“有人问我为什么不参加反战示威。我说过我永远不会那样做,但只要你有一个支持和平的集会,我就会在那里。”

一场反战示威聚焦于战争,战争会引发沮丧、愤怒和绝望等情绪。另一方面,支持和平的集会侧重于和平。

放手也是一样。除非你能够真正放下它——这意味着你将注意力完全从它身上移开——否则你更有可能将注意力集中在不需要的东西上,从而将更多的东西吸引到你的生活中。

第 1 步:对是什么说“是”。

你不能拒绝或反对不需要的。您无法专注于问题并找到解决方案。因为解决方案永远不是问题所在。所以,你需要转移注意力。

你通过首先接受现状来转移注意力。如果你想摆脱羞耻感,首先要接受你感到可耻。不要与你的想法和感受争论。不要抗拒他们。不要试图将它们推开。相反,允许他们存在。

正如埃克哈特·托尔 (Eckhart Tolle) 所说:“无论当下时刻包含什么,都要接受它,就像你选择了它一样。始终与之合作,而不是反对。” 为了完全接受,灵性导师本蒂尼奥·马萨罗 (Bentinho Massaro) 建议采用一种技巧,让您同意自己的限制性和伤害性想法。

例如,要对发生的事情感到内疚,告诉自己,“是的,我有罪。” 如果你难以原谅,告诉自己,“是的,没错,我不能原谅这个人。”

这并不意味着你说的是真的。相反,它是一种控制消极思想和情绪的工具,因此它们不会控制你。通过同意他们,你和他们之间的战斗就结束了。当没有什么可争论的时候,他们就失去了对你的权力。触摸。

第 2 步:让步而不是放手。

一旦您达到完全接受的程度,您就可以进行第二步。

这是关于邀请新人。

放手很容易引发恐惧。当你留下一些东西并且不知道用什么来代替它时,你就为未知留下了空间。改变总是令人恐惧的,尤其是当你不知道接下来会发生什么的时候。这就是为什么你可能会发现自己执着于不想要的东西,因为那是你熟悉和知道的。

为确保不会发生这种情况,请有意识地决定接下来会发生什么。让进来而不是放手。与其推开不想要的人,不如邀请想要的人。

当我离开公司工作以寻求更高的职位时,我感到羞耻。为走出人迹罕至的道路、做出有争议的选择以及在我面前没有清晰的道路而感到羞耻。

当我终于不再与羞耻作斗争时,我才能够看清楚。那时我可以邀请好奇心加入我。好奇心与羞耻心正好相反;它帮助我看到了未知的机会,而不是陷阱,走人迹罕至的道路。

如果您想摆脱焦虑和自我怀疑,请邀请和平和自信。如果您想放弃过去的关系,请邀请新的爱的关系。如果你想摆脱懒惰和沉闷的自己,请邀请一个活跃而充满活力的你。

这可以逐步完成。例如,假设您想摆脱前任。也许你的重点不是直接吸引新的伴侣,而是邀请一个更快乐、更健康、更有爱心的自己。然后,一旦您准备好,就可以邀请您建立渴望的关系。

专注于你想要的

在你的脑海中一遍又一遍地重演错误是令人沮丧的。执着于过去的事情是令人沮丧的。当你真的很努力,但无法继续前进时,这是令人沮丧的。这不仅会玷污你的未来,还会偷走当下的快乐。

与其更加努力地放手,不如完全接受你所处的位置。完全拥抱它。对所有的担忧、羞耻和内疚说“是”。确认所有消极的想法和感受,这样你就可以摆脱它们的束缚。简单的,放弃战斗。

然后,邀请你想要的。想象、想象和幻想你希望在你的生活中拥有什么。托尼罗宾斯说:“焦点在哪里,能量就在哪里。” 专注于想要的,而不是不需要的。

你得到了这个!

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