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当你麻木它时情绪的痛苦不会消失用酒精或其他任何东西

这是漫长的一天工作。我不得不和新人一起工作,这总是让我感到焦虑,不得不扑灭几把火。到了一天结束时,我爬上我的车,外面摇晃,里面尖叫。声音、光线和气味就像是猛击我的感官,我的内部压力达到了爆炸性的水平。

我和妈妈和姐姐在当地一家餐馆吃了预先安排好的晚餐,我几乎不记得在那里开车了。取消可能更明智,但他们不会接受,而且我不想独自承受痛苦。

我需要从精神上的痛苦中解脱出来,缓解一些压力,但我男朋友正在工作,无法交谈,我的家人也不能很好地处理我的“情绪”。我是第一个到的,在等的时候点了一杯酒。它很快就消失了。

我又拿了一杯,放慢了一点,终于放松到足以在我母亲和姐姐加入我时假装微笑。

晚餐很模糊,因为我试图热情地说和做所有正确的事情,但是当他们离开时,我感到之前的所有压力又回来了十倍。我走到酒吧去麻痹疼痛。过了一段时间,喝了几杯之后,我昏了过去。

我在成长过程中应对虐待和忽视,并在年轻时被诊断出患有两种心理健康障碍。

我尝试了许多药物,但当它们没有帮助时,我寻求从唯一似乎麻木我精神痛苦的东西中寻求解脱——酒精。它从来没有持续很长时间,所以我需要越来越多,直到我失去理智或昏倒。

当我放任自己时,我可以看到一连串的图像像电影一样在我的脑海中闪过——那么多的夜晚被浪费了,无数个早晨醒来不确定我是怎么回家或去过哪里。

情感的后果是它自己的地狱——充满了恐惧、脆弱和遗憾。当我不在的时候,任何事情都可能发生在我身上。

我会有不明来源的瘀伤,并且会想知道发生在我身上的事情好几天。然后会出现额外的心痛和戏剧性,发现我在醉酒时失去了对情绪和创伤的严格控制,喷出了我所有的痛苦和愤怒,并伤害了我最爱的人。

当它终于在我的大脑中点击它必须停止时,我真的处于入狱或死亡的边缘。我失控了,而不是从我的创伤和问题中痊愈,我创造了更多。我正在建立一座新的遗憾和伤害回忆的山,而不是从我已经拥有的回忆中解脱出来。

我喝酒是为了麻痹痛苦,但喝了几杯酒后,我的情绪痛苦会爆发成更多的愤怒和绝望。更糟糕的是,当我离开时,我最终可能会受伤、死亡或杀死某人。喝酒是一种快速解决方法,但代价高昂。

这个清晰的记忆出现在我的脑海中,我在法庭上看到一个五十多岁的男人,他有一个长期存在的与酒精有关的问题清单,我意识到那可能就是我。我想要快乐,很快有一天,我想要一个家庭。但我的饮酒正在破坏我的人际关系、我的健康和我的梦想。

我认为这已经足够了,并去了一个在线论坛来声明我的清醒并获得支持和问责。我还参加了 AA 会议。虽然对我所经历的和我所做的事情有很多羞耻和悲伤,但真正与有类似经历的人交谈并且不会在我的问题中感到如此孤立是一种解脱。

他们是真正的人,他们知道并理解我的挣扎,并提供真正的同情、鼓励和建议。我交了一些朋友,当我情绪低落时可以联系他们,想喝酒,他们会帮助我度过痛苦。

一旦我有了一个良好的支持系统,我就开始为自己工作。我积极寻求更健康,并学习如何应对和管理我的问题。我小时候的很多经历都是无法控制的,我的问题和生活都无法控制,我厌倦了无能为力的感觉。

我拿起了关于我的问题和个人康复的书籍和在线课程。我开始学习正念,这是一种存在并理解你的想法和感受的艺术。我在饮食、运动和睡眠方面做出了更健康的选择。我找到了辩证行为疗法和其他整体疗法,它们教会了我生存技能,比如在情绪危机中该怎么做。

当我想喝酒是因为强烈的情绪痛苦,所以我学会了让自己站稳脚跟。我会在脑海中播放那部电影,看看我喝酒的后果,然后我会求助于我学到的许多应对机制之一,比如写日记、EFT、散步、艺术,以及使用积极的自我对话和肯定。

我非常不愿意戒酒。我想出了无数个理由,为什么我不是酒鬼,为什么我需要麻木我的痛苦。但事实是我害怕改变和面对未知,我害怕我会失败。我为我的生活变成的样子感到羞耻,我不想因为让人们知道而感到尴尬和脆弱。

我认为这是我们所有与成瘾、麻木和类似问题(恐惧、羞耻、脆弱)作斗争的人的核心问题。

我们在逃避我们的问题,试图逃避痛苦,我们害怕没有尽头,没有帮助,而且我们还不够强大。通常,我们迷失在深处,不知道哪条路向上。我们不知道该去哪里或该做什么,直到有什么东西把我们吵醒。

我没有做出改变,直到我跌入谷底,别无选择。直到我接受了我的饮酒就像给油箱点火一样,我不想要痛苦和毁灭的生活。

当我终于对自己诚实并接受我必须停止逃避痛苦和问题时,我能够戒酒,开始改变,并获得我真正需要的帮助。我从逃避现实的螺旋式下降到有意图和蓬勃发展的生活。我能够开始康复并过上我想要的生活。

我终于与我的思想和身体取得了联系,能够听到并理解它告诉我什么,我真正需要什么。我学会了相信自己,变得自信。我找到了我一直在拼命寻求的宁静和清晰。这需要时间和眼泪。有尴尬和羞耻。但也有希望、幸福和真正的改变。

如果您正在与情绪痛苦、心理健康、成瘾或其他沉重负担作斗争,那么就有希望,就有改变。

你可以克服你的瘾、你的破坏性模式和你的拐杖。你不必继续受苦。如果你勇敢、脆弱并愿意开始治愈的过程,它会变得更好。

不要默默忍受。试着走出你自己和你的痛苦来寻求支持。

我上网并参加 AA 会议,以寻找能够理解的其他人。我不认为他们与我不同,并孤立自己。我敞开心扉,那些地方成了我真正交谈、得到鼓励和帮助的安全空间。我找到了一个可以谈论它的地方,在那里我会以同理心而不是判断力来看待我。我能够在不消耗我的情况下释放我的情感痛苦。

接下来,试着了解你的痛苦来自哪里——是什么导致你在破坏性行为中寻求解脱。

您可以寻求咨询、进行个人研究并尝试替代疗法。记录您的想法和感受可以帮助您摆脱痛苦并找到根源。没有一种方法可以做到这一点。我尝试了所有这些,并在每一个中发现了不同的元素,这些元素帮助我理解了我的痛苦。

当您努力了解自己并应对痛苦时,您必须用健康的行为代替有害的行为。只是放弃它们会留下一个漏洞,您将在下次遇到困境时争先恐后地填补这个漏洞,并且您很可能会复发或选择其他一些坏事。

我找到了一些应对机制,例如艺术、步行、EFT和其他方法,可以帮助我在受伤并想喝一杯时表达自己。现在,我随身携带工具,所以当我的疼痛袭来时,我手头总是有一些健康的事情要做。我总是提醒自己,虽然感觉它会永远持续下去,但它总会过去。

当你解决你的问题时,你会发现更大的解脱和自由。您将能够更清晰地看待和思考,提前计划,并在出现问题时以正确的方式做出反应。这就是你可以建立弹性和正念的方式。您可以了解自己和您的需求,并以健康的方式照顾自己。

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