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幸存的损失你总是有选择

在平凡的一天的工作和家庭之后的一个平凡的夜晚,我和一位母亲、妻子、老师、作家一起上床睡觉。

我记得在我们两个人在我们的露台上度过一个晚上之后,在与我丈夫交换的句子之间睡着了,我们在忙碌的生活中似乎很少有时间做这件事。我们互相承诺,我们会齐心协力争取更多这样的“约会”。

第二天早上,本该又是平凡的一天,我起床发现丈夫倒在客厅的地板上。

当 911 接线员指导我进行胸外按压时,我们的三个年幼的孩子睡在附近的卧室里。

我们六岁、三岁和一岁的婴儿在消防员把他们的父亲抬出我们家时睡着了。当我的父母冲过来时,他们正在睡觉,所以我可以跟着救护车去医院。我想当我被医生告知“他们无能为力”时,他们还在睡觉。

在我正式成为三十四岁寡妇的那一刻。

寡妇。

这是一个粘在你舌头上的词,你想敲木头来防止。它使人们避免与您进行目光接触。它破坏了你的整个身份,迫使你进入一个充满残酷现实的新生活,你没有报名参加,也永远不想。

昨天我就是我。今天我是别人。我感觉自己就像一个孩子在午睡前抗议睡觉。我不想,我不想,我不想。

也许那不是真的。如果我不看它,它可能会消失。

除非它不会。

我从未考虑过这种情况是一种选择,我也没有为灾难做好准备。我不知道提前警告是否会有所帮助,但关于意外的某些事情感觉更像是一种不公正。

一瞬间,我的生命被撕成了两半,我感到身心完全失控。我没有认出我自己。我的大脑感觉它飘走了,我记不起细节。

我睡不着也吃不下。

但我永远不会忘记的痛苦:一种超越任何物质的深沉灼热。

当一个人成为寡妇时,需要考虑一些实际问题。没有人愿意考虑的决定,尤其是当您因悲伤而麻木时。我发现自己立即被各种选择轰炸。

殡仪馆的选择。殡葬服务选择。财务选择。育儿选择。即使是愚蠢的、很少的选择,比如在有一个过去十年照顾家务的丈夫之后去哪里买汽油。

人类通常不喜欢艰难的选择。不方便的选择。悲伤的选择。不舒服的选择。对抗性选择。太多的选择。

当你习惯于和另一个人一起做决定时,你可能会感到紧张和不安,独自冒险进入这个世界。我记得从前我一个人住,一个人做决定,但现在我觉得自己没有练习。

我质疑我的技能和能力。悲伤让我健忘、情绪化、愤怒、悲伤、空虚和害怕。

我经常质疑我的现实。我想知道是否一切都只是我脑海中的海市蜃楼。也许我从未结婚。这一定是一个梦,或者一个残酷的把戏,现在地毯从我脚下被拉了出来。

在我丈夫去世后的几天里,我六岁的孩子在屋子里闷闷不乐。我凭直觉知道我必须做出什么选择。为了他。为了我。为了我们大家。

一时兴起,我拿起笔和纸,写下了:

我们有两个选择:1) 躺下来摔倒,或者 2) 起来,做一些伟大的事情,让爸爸感到骄傲。

我圈出了第二个选择。我儿子听我解释。他紧紧抓住我的每一个字和面部表情。

我知道我必须引导我内心的一切,向他传达我们会没事的,即使我自己不相信这一点。我知道我必须领导。

我们没有选择这条路。

但这就是我们现在的生活,我们还有很多美好的岁月可以活。

没有人让我们为生活中的污泥做好准备,但这正是人类的意义所在:好的、坏的、痛苦的、快乐的、悲伤的、介于两者之间的一切。

我们可以选择坐下来屈服于我们目前的情况,或者我们可以站起来,掸去身上的灰尘,昂首向前。

它会受伤。

一开始我们会感到不安。

但我们可以做到。我们有能力。我们是强大的。我们心中仍然有很多爱去做伟大的事情。

唯一的其他选择对我们来说不是一个选择。

人们常说,坏事总有好事发生。我在这里告诉你这是真的。

在这一切的恐怖中,埋藏在痛苦和原始情感中,失去了一些神奇而有启发性的东西。它揭示了我以前从未体验过的生活的一面。这是一种奇怪的、好奇的感觉,让你感到震惊,同时让你意识到生活中还有很多东西需要学习和发现。还不能结束。

你的观点会改变。关于你的想法的一切都将永远改变。

这有好有坏。

你会为失去天真和天真的日子而悲痛,但作为回报,你会发现你有了新的同理心,一种能够在你的骨头深处感受到他人痛苦的能力。你对其他人的损失变得敏感:离婚的人、失去婴儿的夫妇、家庭功能失调的孩子、与癌症作斗争的人。

你知道痛苦是什么感觉。你走过地狱,你长满老茧的脚因此变得更强壮。

没有人能在没有痛苦的情况下逃脱这一生,现在轮到你了。明天可能是别人的。但是宇宙不会记分,所以你也不应该记分。承认你无法控制一切是你解放过程的一部分。这不是个人的。就是这样。

当生活没有按计划进行时,我们必须坚持知识并希望我们仍然有选择,并且我们足够强大来做出选择。

总是有 B 计划。 C 计划。 D 计划。

我并不声称拥有所有答案,但这是我在做出选择以及如何度过困难时期所学到的知识。

投资于您的健康

诱惑是在那里用不健康的习惯来淹没你的悲伤,这些习惯暂时让你感觉良好。快速修复听起来总是很棒,但您需要长期参与。没有快速的修复方法可以帮助您重建余生。

睡觉可能感觉不可能。或者你睡得太多。锻炼可能不是优先事项。你可能会吃得很糟糕。

选择更健康的习惯——锻炼、充足的睡眠、良好的饮食和远离药物滥用——将促进身体健康。如果你的身体不好,它会以消极和破坏性的方式渗透到你生活的方方面面。

努力保持平衡,定期反思,并在您似乎误入歧途时重新调整。保持健康将有助于使失去的精神痛苦更容易克服。

避免隔离

与爱你的人保持联系是至关重要的。即使您不想见任何人,也不要孤立自己,这一点很重要。在失去的初期,你的朋友和家人会在你周围形成一连串的爱,并帮助你度过艰难的时期。

有时他们不知道该说什么。事实上,大多数时候他们不知道该说什么。原谅他们。知道他们的意图是好的。

每个人都在经历这种经历。大多数人都想提供帮助,但他们可能不知道从哪里开始。不要在自己周围筑墙。让他们进来。你不会后悔的。

这并不意味着你会成为一个门垫。与人建立界限对您的心理健康很重要,尤其是与家人相处,他们可能对我们过于自在并在不经意间给我们带来痛苦。即使感觉不舒服,您也必须强制执行这些界限。

表达你的感受,不要为他们道歉。您生活中的大多数人不会直接了解您正在经历的事情。他们甚至不知道他们什么时候越过了界限。他们甚至会责怪你生气。

人都不是完美的,所以不要执着于自己的错误,也不要将错误归咎于他们。它只会让你发疯。很快,经常原谅。此外,您将了解谁是您最亲密的盟友,您可以信任谁,以及可以依靠谁。这些人将在您的康复过程中发挥重要作用。

弄清楚你喜欢什么

我们的热情使我们日复一日地漂浮。在最动荡的时期,做你喜欢做的事会帮助你保持理智。你必须记住或发现什么让你快乐。

对我来说,就是写小说。创造角色并在故事世界中迷失是我的逃避。在我最痛苦的日子里,它滋养了我的灵魂。我还喜欢旅行、音乐、锻炼、阅读和在我的社区忙碌。

您必须确定自己的个人兴趣。做一个列表。出去做他们。不要让损失定义你。你远不止这些。你可以定义自己。你做出这些选择。

为自己腾出时间

我现在是三个年幼孩子的唯一父母。时间是一种稀有商品,但它并没有灭绝。我必须积极地追求它,并且我已经熟练地安排和时间管理。我与其他人分享,如果我能有一份全职工作,在我的社区中保持活跃,在没有配偶的情况下养育我的孩子,并且仍然有时间写作和做我喜欢的事情,那么他们也可以。我们都可以。

我没有任何超能力。我想出了如何打发时间。我用我的选择来确定优先级。我犯错,我会调整。我犯了更多的错误,我再次调整。

从你的想法和词汇中消除“我不能”。消除“我没有时间”。

选择为自己腾出时间。即使是一点点时间也会有所帮助。有时我必须发挥创造力才能实现它,但我致力于爱自己。

保持忙碌

不要呆在家里,让自己沉浸在悲伤中。在幸存的损失中做的最糟糕的事情之一就是有时间摆弄你的拇指和自怜自怜。会有时间和地点的沉沦,但你不希望它消耗你的生命。你不想被困在那里。

承认这种感觉,为它腾出空间,感受它,然后继续前进。

成为一个带着小孩的年轻寡妇既是一种诅咒,也是一种幸运。孩子们没有时间打滚。他们仍然需要每天吃饭、换衣服、娱乐和照顾。没有什么可以从这些责任中解脱出来的。这是我在最艰难的时候坚持下去的原因。

如果你的生活中没有这个,那么你需要创造“忙碌”。运动的物体保持运动。保持专注是健康和重要的。

尽快并经常原谅自己

你会有好日子和坏日子。当我感觉自己处于世界之巅并做着了不起的工作时,我度过了美好的几周。接下来的一周,我可能会觉得自己一团糟。海浪来来去去。这就是他们所做的。潮起潮落。这是正常的。

给自己时间来应对糟糕的日子。认识到负面情绪并了解它们只是您心中的访客。临时访客。他们会离开的。

当坏想法来临时,洗个泡泡浴。挥霍一下漂亮的床单和舒适的拖鞋或任何你想享受的小舒适。阅读有趣的东西而不是处理工作。允许自己放松。

乘风破浪,第二天早上醒来,重新开始。

原谅你自己。这是我能给你的最重要的建议。在某些日子里,你可能会觉得你的损失在你的脑海中变成了一个三头怪物。你会讨厌自己。你会憎恨这个宇宙。你会恨你失去的人,你会开始感到恨把你逼到了绝境。这时候你必须把它推回去。在房间里承认它,划分,然后选择不让它消耗你。这将是一场斗争。

我经常在一天结束时问自己:我尽力了吗?我能做的都做了吗?

如果答案是肯定的,那么就是这样。没有别的我可以做的。

如果答案是否定的,那么我会齐心协力,明天做得更好一点。

但在那一刻,停下来也没关系。重启。休息一下,做一些快乐的事情。你的故事还有很多章节。

归根结底,每个人都必须以自己的方式经历他们从失去中幸存下来的经历。生活并不总是按计划进行,但这并不意味着您的生活已经结束。你可以选择下一步。那就是你的力量。请记住,您并不孤单。

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