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我在静修所学到的三个意想不到的改变人生的教训

导读 在为期五天的静修的第三天,我发现自己在想:我为什么又这样做了?每天八小时莲花坐的痛苦,考验着我的耐心。我很沮丧我的心只会静止片刻,

在为期五天的静修的第三天,我发现自己在想:“我为什么又这样做了?”

每天八小时莲花坐的痛苦,考验着我的耐心。我很沮丧我的心只会静止片刻,然后打断了自己的评论,说我的心是静止的,我没有感觉到任何精神上的觉醒——虽然不是一个特别“精神”的人,这并不完全令人惊讶

那么,为什么我一开始就决定进行静修呢?我一直想在不受干扰的情况下体验冥想,并将我的练习提升到另一个层次。

进入无声闭关,心中有忧虑,有疑问:静默会不会很乏味?其他人会怎样?老师们会成为邪教般的领袖吗?我会发现一些埋藏在内心深处的过去创伤吗?

当然,我担心的事情,没有一个成真。相反,我发现具有挑战性的和从中学到的最多的东西是我什至没有考虑过的:欲望、期望和判断。

欲望

如果你曾经想知道是什么驱动了你的行为,你可以感谢欲望的力量。当你在静修处时,你当然会学到很多关于欲望的知识。

静修的设置使您无需进行口头交流,这意味着几乎一天中的每一分钟都为您安排好,您准备好所有饭菜,并去除所有外部刺激。这为你狂奔的欲望创造了一场完美的风暴,幻想着你不能拥有或做的所有事情。

我从来没有注意到我有多少被欲望驱使,直到我在撤退的大部分时间里都在做我想吃的不同食物的白日梦。到第三天,当我终于再次“自由”时,我正在写我要吃的食物清单。

我不明白为什么我感到如此被迫这样做,直到第二天晚上我们的晚间教学,当我意识到这是因为我在与欲望作斗争时。

那天晚上我们了解到,我们经常真正渴望的不是我们想要的东西,而是我们从渴望的渴望中解脱出来后所感受到的缓刑。这种认识实际上让我摆脱了自己的欲望,反而让我嘲笑我的人性的简单和我对宣纸卷的明显热爱。

这也让我意识到,当我们能够看到是什么在驱使我们时,我们就有了观察我们的经历并选择我们如何回应的空间,而不是任由无形的欲望摆布。相反,我们能够考虑我们真正需要的是什么,而不仅仅是我们在那一刻想要什么。

自从撤退后,我更加注意欲望何时驱使我,这对我的银行账户肯定有帮助,特别是当我有一段时间想“我只需要这双鞋”而并不真正知道我为什么“需要”他们”这么多。

并不是说买鞋有什么问题,但我已经能够更清楚地看到我买鞋的欲望何时来自想要自我感觉更好的地方,当我想要感觉自己跟上其他人,或者当我希望其他人认为我很酷时。

我开始意识到,虽然买鞋可能会让我当下感觉良好,但它不会为持久的自信奠定基础。

相反,我现在发现更容易停下来承认,“啊哈,这只是欲望”,并真正认识到,我已经足够了,我不需要东西就足够了。

期望

我一直都知道,真正设定期望会导致各种各样的问题,但静修的经历让我更加坚定了这一点。

我最大的问题是,我希望我的冥想练习能以某种方式将自己转变为与当前不同的东西。当然,设定这个期望并不意味着我的冥想练习就完全改变了;相反,它只是让我感到沮丧,因为我没有经历不同的事情。具有讽刺意味的是,冥想就是体验在那一刻出现的一切。

我什至不知道我期望改变的是什么。但我了解到,当我们在寻找某样东西时,我们会被寻找的行为蒙蔽了双眼,我们会错过在我们面前展开的微妙变化。通常,直到我们放弃我们认为应该改变的东西,我们才能真正注意到并欣赏已经改变的东西。

我也开始意识到期望真的会导致很多痛苦。现在,回想起来,我意识到我的期望让我远离了巴厘岛丛林的美妙声音,远离了那里的寂静,以及单纯存在的喜悦。

当我放下期望时,我不仅开始更加享受冥想,而且我意识到放下期望是多么强大。

尽管有这种认识,我仍然经常惊讶于我的期望经常妨碍我能够平静地生活。我经常发现自己期望朋友以某种方式行事,而当他们不这样做时,我感到非常失望。但实际上,我没有理由期望他们的行为有所不同,因为他们只是在从事与过去十五年相同的行为。

我从中得出的结论是,解决方案不是无视期望,而是要注意您的期望不会偏离现实太远。我发现查看情况的事实有助于管理我的期望,相反,我对意想不到的事情感到高兴。

判断

无论我们如何努力不成为,我们自然会判断。我知道这是无法改变的,但我在闭关时真正注意到的是它对我的思想和身体的影响,以及如果我练习放下判断力,我的体验会有多么不同。

一天晚上,我发现自己真的在评判另一个女孩在静修时使用社交媒体。我们被要求不要与外界有任何联系,这当然包括不使用社交媒体。

当时,我认为她对社交的使用表明她没有认真对待静修。当这些判断在我脑海中闪过时,我注意到我的身体有多么紧张,我感到多么烦躁,当我专注于他们的行为是多么“错误”时,我几乎可以感觉到我的头脑变得狭窄。

然而,当我敞开心扉并试图接受她的行为时,我从自己的判断监狱中解脱出来。当我允许自己好奇而不是判断时,这种体验改变了我。

我没有被她激怒和封闭,而是感到开放和富有同情心,坦率地说,我对她的打扰少了很多。开放和好奇让我继续前进和放手,减轻了评判的不适。

这当然不是一件容易的事情,我不得不一次又一次地提醒自己继续打开,但两者之间的感觉差异令人难以置信。实际上,不评判比不评判在身体和情感上更令人愉悦。

当我回到纽约,坐在百老汇的演出中时,我真的注意到了这一点。我发现自己完全被脑海中发生的判断性评论分散了注意力。还是老样子,把我的身体和演员的身体比较,我可怜的老大腿又一次成为我自我批评的受害者。

当我注意到我对大腿尺寸的担忧有多深时,我决定现在是练习我在静修中学到的知识的好时机。我开始一遍又一遍地对自己说,“放手,在场。”

允许自己放弃判断真是一种解脱,相反,当我开始与其他人群一起鼓掌时,我愿意与快乐的感觉联系起来。不仅如此,放下判断让我对自己更加包容和同情。

所以总而言之,虽然我的禅修没有像我预期的那样改变,但我确实在静修中学到了很多东西,带走了很多东西,这一切都出乎意料。

我的三个要点是:

1. 欲望只是我们不需要遵循的思想的产物。事实上,仅仅承认它可以让我们摆脱欲望的力量。

2. 放下期望让我们能够存在并享受已经存在的东西。

3. 开放和好奇使我们免于评判,使我们能够接受并同情他人和自己。

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