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每个人都在尽其所能

导读 我最喜欢的原则是这个简单的真理:每个人都在利用他们拥有的资源尽力而为。采用这种信念从根本上改变了我与自己和他人的关系。一群宗教、精

我最喜欢的原则是这个简单的真理:每个人都在利用他们拥有的资源尽力而为。采用这种信念从根本上改变了我与自己和他人的关系。

一群宗教、精神和健康从业者已经探索了这个想法。正如迪帕克·乔普拉 (Deepak Chopra) 所说,“人们在自己的意识层面上尽其所能。”

起初,这是一个让我们难以接受的概念。在一个不断敦促我们做得更多、做得更好和出类拔萃的文化中,“我正在尽我所能”听起来像是自满——就像一个借口。但是,如果我们从我们文化的无限增长范式中退后一步并考虑:“如果现在我可以实现的目标是有限的怎么办?我能接受吗?”

在 2016 年戒酒几周后,我第一次偶然发现了这个原则。这对我来说是一个充满挑战的时期。在没有酒精的情况下,我看着我的焦虑飙升。

我远离酒吧和俱乐部以避免诱惑,但随后又为周六晚上在家度过而感到内疚和“无聊”。当我遇到以前和朋友一起喝酒的朋友时,我们的互动感觉很生硬。我知道清醒对我来说是最健康的选择,但我无法接受它影响我社交能力的方式。感觉自己还不够努力。

我在沮丧的思维空间中度过了数周,直到我偶然发现了这个宝贵的想法:“我正在尽我所能,利用我可以支配的资源。”

起初,我退缩了。我身上的高成就者——登山者,推动者——嘲笑我正在尽我所能的建议。“但其他人与酒精有着健康的关系。其他人则保持活跃、繁荣的社交生活。”

但在那一刻,我意识到我消极的自我对话是徒劳的。它从未激发我的灵感或激发我的进步。它只是引发了一种耻辱的漩涡,让我更深地陷入无所作为和内疚。

所以随着时间的推移,我开始将这个想法内化为我自己的想法。当我这样做的时候,我觉得自己身上盖上了一层舒适的毯子。几个星期以来,我第一次可以坐在沙发上看吸血鬼日记而不讨厌自己。它使我能够在当下找到平静,并接受——甚至不是接受,而是庆祝——我正在尽我所能做到最好。

我发现当我经历了深刻的事情时,这个原则对我来说是最容易内化的。

去年八月经历了一次痛苦的分手后,早上我花了所有的精力才从床上爬起来。我的强烈情绪就像霰弹枪一样,这有时意味着在最后一刻取消计划,推迟工作电话,或者打电话给朋友大声疾呼。

因为我很明显地利用我所有的内在资源来度过每一天,所以我很容易接受我正在尽我所能。在那几个月里,我完全允许自己不要做得更多,不要“变得更好”。正因为如此,那些痛苦的几个月也是我生命中最平静的几个月。

不过,事情是这样的:我们不必为了表现出同情心而跌入谷底。

我们不需要心碎、心碎或不知所措。也许我们只是度过了艰难的一天。也许我们感到焦虑。看,我们在任何特定时刻的能力都完全取决于我们的内在资源,而我们的内在资源不断处于不断变化的状态,这取决于我们的情绪(疼痛、压力、焦虑、恐惧)、我们的身体状况(疾病、疾病、睡眠时间)我们得到了),我们的历史(我们养成的习惯,我们经历的创伤,我们已经内化的社会化)等等。

当我们考虑所有影响我们表现自己的能力的事情时,我们就会意识到我们消极的自我对话是多么的狭隘。我们也开始明白,每个人都来自极其复杂、多样化的经历,我们之间的比较毫无用处。

考虑如何将这个想法应用于一些更具挑战性的情况:

陷入停滞循环的朋友

这适用于任何抱怨生活单调循环但似乎无法打破它的人:讨厌自己的工作但没有离开工作的朋友,或者抱怨伴侣但不愿结束关系的朋友.

我们这些接受朋友投诉的人可能会厌倦每天听到同样的故事。但是我们对“辞掉工作”或“分手”的建议会被置若罔闻,因为事情没那么简单。在那一刻,他们正在尽其所能,因为他们目前对熟悉感和安全感的需求超过了他们对探索的渴望。

他们在自己的欲望中体验到一种紧张感,但还没有能力对这种紧张感采取行动。他们的情感(或有时是财务)资源的局限性使他们难以继续前进。

通过接受我们正在尽我们所能,我们给了自己自我接纳和自爱的礼物。只有从这个地方才能对行动或行为做出积极的、可持续的改变

小时候伤害我们的父母

将这一原则应用于那些对我们伤害最深的人可能尤其具有挑战性。但很多时候,这些人是最值得我们同情的人。

父母对他们的孩子负有责任,伤害、忽视、羞辱或以其他方式伤害孩子的父母没有尽到父母的职责。但有时,我们的父母不能很好地完成他们的工作,因为他们没有可用的资源。即便如此,他们也在尽其所能。

更有可能的是,我们的父母没有从他们自己的父母那里学到必要的养育技巧。也许他们从未接受过治愈旧伤的治疗,或者从未培养出处理强烈情绪所需的应对技巧。当应用于父母和其他家庭成员时,这个原则可能非常具有挑战性,但非常治愈。

暴食者(或其他瘾君子)

这曾经是我,我花了很多年才接受,即使在我饮食失调的时候,我也在尽我所能。

从外面看,解决方案似乎很简单:“放下蛋糕。” “不要有第三份。” 但对于有成瘾问题的人——食物、酒精、性、毒品,你能说出的名字——不参与成瘾的焦虑或空虚可能是无法克服的。

抵制填补内心空虚的冲动需要广泛的资源,包括自爱、自我赋权,以及通常来自朋友和家人的支持网络。处于成瘾阵痛中的人们陷入了放纵、羞耻和自我判断的痛苦循环中,这使得开发抵抗成瘾牵引所需的情感资源变得更加困难。

但是通过接受他们正在尽其所能,他们给了自己自我接纳和自爱的礼物。只有从这个地方,我们才能对我们的行动或行为做出积极、可持续的改变。

值得注意的是:我们的行为是有后果的,当我们伤害他人时,我们应该承担责任。但同时,我们可以承认我们正在尽我们所能,即使我们在别人眼中“不及格”。原谅自己(和他人)是一种超越逻辑或正义的情感体验。我们可以做出有意识的选择,不要让自己坚持绝对完美的恒定标准。

相信我们都在尽我们所能,敞开心扉接受善良和同情。它使我们能够将彼此视为人类、缺陷和一切。下次你对自己感到沮丧时,停下来想想也许,只是也许,你正在尽你所能。

拿着一张纸坐下来,把它分成两半。一方面,写下你内心小鬼的声音。他们到底在说什么?他们是在说你懒惰、自私吗?另一方面,考虑哪些内部和外部因素影响了您的行动或决定。考虑您面临的情感、身体、历史和财务障碍。

与消极的自我对话相比,当你回顾你的障碍清单时,为你的内在自我唤起同情和善良。如果她在挣扎,你可以通过平息自我判断并用诚实的事实代替那些负面信息来减轻她的负担:你正在用你可以支配的资源做到最好。

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