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当您感到不知所措压力大或焦虑时该问自己什么问题

导读 文字具有不可思议的力量。我想分享三个可以解开你内心魔力的小词。他们可以帮助你穿越阻碍你内在真相的层层,帮助你与最高的自我取得联系。
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文字具有不可思议的力量。我想分享三个可以解开你内心魔力的小词。他们可以帮助你穿越阻碍你内在真相的层层,帮助你与最高的自我取得联系。平和、富有同情心、充满爱心的自我,知道您在任何特定时刻需要什么,并希望为世界带来美好。

但我现在最好告诉你,它们是简单的词,乍一看可能不会惊天动地。

在过去的几个月里,这些话已经成为我生活的一部分。当我感到疲倦、压力、焦虑或不知所措时,我会问自己这个简单的问题。它迫使我停下来倾听自己的声音。然后我可以从平静祥和的状态采取行动。

这三个词可以解开你的内在魔法是什么?

那么,我发现哪些简单的词可以帮助我在压力大的情况下停下来?我怎样才能在每一种情况的核心中调入现实?用三个小词组成一个简单的问题:

什么是这样?

往往是最简单的事情,却能产生最深远的影响吗?请允许我分享为什么这些词对我如此强大。

我是一个精力充沛且非常好奇的四岁男孩的妈妈。我们也碰巧住在日本,我是外国人。对于外国妈妈来说,日本可能是一个压力很大的地方。我不知所措。我误解了事情。我感觉失控了。

我是一名作家,但拖延症和寻找时间写作的挣扎一遍又一遍地打击我的屁股。

也许你也有这些感觉,无论你的情况如何。

学会做出明智的选择

一天中有一些关键时刻我需要做出决定。说实话,不久前,我不相信自己可以做出这些选择。

有时我会在我应该采取行动的时候屈服于拖延。或者当我需要坐下来休息时,我会强迫自己坚持下去并做一些事情。

当我儿子需要我保持冷静并帮助他处理自己的困难情绪时,我会生他的气。或者当我别无选择只能在人群中占据一席之地时,我会因过度拥挤的地方而感到压力。

在那些时刻,我的脑海里有一些声音。他们告诉我我应该做的事情或其他人不应该做的事情。我有很多关于事物应该如何与我一天中的时刻不同的判断。

在我挣扎的那些时刻,那些声音来自于我内心的智慧之外的其他地方。当我反应不佳时,往往是因为我更担心别人会怎么想。我的头脑被一百万个对我无用的想法所困扰。

我啪。我反应过来。我对人们在拥挤的自动扶梯上推我并推回去感到生气。我变成了我讨厌的东西,并且和其他人一样评判自己。

所以我正在学习停下来深呼吸并问自己“这是什么?”

那是什么?

这三个词让我放慢了足够长的时间来倾听我的想法。我可能只是饿了,累了,或者被我在网上读到的东西分心了,这些东西继续在我脑海中闪现。

例如,如果我在一个写作项目上拖延,我需要通过恐惧和怀疑来倾听内心深处的声音。那个声音说,“你有这个。你已经够好。你很安全。一切正常。你现在拥有你需要的一切。”

如果我对其他人的行为感到生气,也许是因为,正如我丈夫常说的,这是他们第一次成为人类。地狱,也许这是我第一次成为人类。我们都还在实践这种人性化的事情。

寻找同情的声音

我们都需要找到内心善良和富有同情心的声音。这种声音使我们能够明智地应对生活抛给我们的一切,而不是因为我们的恐惧或担忧而做出反应。

我们中很少有人能放慢速度来找到那个声音。我们相信恐惧和怀疑是我们唯一能感受到的情绪;我们太害怕在他们下面挖掘。我们发现很难相信更深层次的现实,什么是真实的,什么是真实的,总是和平、爱和善良。我们只需要坐下来感受我们的感受,倾听我们最高的自我。

我们是避免不愉快情绪的专家。我们永远不会与消极的想法坐在一起足够长的时间让它们消失。Facebook 很乐意提供无尽的干扰。总会多喝一杯咖啡和一盒饼干。

但是,如果我们总是避免不愉快的感觉,我们将永远无法找到解决它们的方法。

承认恐惧和消极思想背后的东西

这个简单的问题,“这是什么?” 让我自由地承认我内心发生的事情。当那些丑陋的小词“我不够好”在我心中肆虐时,我总是会拖延。

如果我继续前进并继续挖掘,可能是物理原因导致我无法控制和发挥最佳状态。我可能需要吃或喝、睡觉或锻炼。也许我需要坐下来记录这些感受,重新找到平衡。

我仍在努力成为一个冷静地回应我儿子陷入困境的妈妈,而不是那个尖叫“不要那样做”的妈妈。不要碰那个。你出于什么目的这样做?!” 因为他是一个健康快乐的四岁孩子,是我世界的光。

需要练习才能知道你有能力根据爱而不是恐惧采取行动。需要练习才能去除焦虑的想法,并在每一刻找到最深刻的真实。

下次您感到不知所措或压力大时,您会和我一起尝试吗?

停下来,放慢呼吸,将注意力集中在胸腔内。什么是这样?什么是这样?什么是这样?

你还活着。你很安全。你知道你需要什么。

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